SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

Salut Niptuck! Content d'avoir de tes nouvelles. On se verra surement à Boulogne alors car je vais le faire comme tous les ans et espère également battre mon reccord de 1h34m55sec

Fin de la 3ème semaine avec une belle intensité:
1) 2 * 5 cotes de 45" et 8.5km
2) EF 1h10 et 11km
3) Vélo 1h30 et 33km
4) SL 1h10 avec 3*8' à 90% et 12.3km

Les ratios s'améliore très nettement et je retrouve mes allures post marathon. A ce rythme là mon vieux record de paris Versailles n'a qu'à bien se tenir

eh eh !

ça va vite ici on dirait !!

j'en connais un qui va avoir chaud au fesse sur semi...

A ce rythme là mon vieux record de paris Versailles n'a qu'à bien se tenir

Cool

La semaine 4 aurait du etre une semaine allégée... Elle l'était au niveau de la CAP mais pas au niveau du vélo avec une sortie de 82km et 1000mètre de D+. Elle m'a bien claqué celle là mais bon

Semaine 4:
Footing 35' 5.73 km 00:33:57
Vélo route 39.25 km * 01:28:00
Vélo route 82.29 km * 03:31:13
Footing 45' 6.40 km 00:45:00

Aujourd'hui j'ai attaqué la semaine 5 avec une belle séance VMA et de très bonnes allure. Comme quoi le vélo est aussi bénéfique
Le but était de tenir 1'03" pour les 300mètres. Mission accompli à part le raté de la fin où j'ai oublié une répétition...
connect.garmin.com/activity/370119457

Le moins qu'on puisse dire c'est que tu fais des bornes quand tu te reposes