SaintéLyon 2018: J-9 (la pression monte)

et sinon à plus tu pédales moins vite par vent fort de face , à moins tu roules plus vite avec un vent léger dans le dos et inversement ou bien est-ce le contraire ?

salut astro,

content de voir que l'envie semble revenir. Je ne te donnerais pas d'avis concernant le vélo, je n'y connais rien.

astro écrit:

Voici une bonne nouvelle! Alors 20km n'est plus mon objectif prioritaire. Je vais accompagne running ou maclad s'ils veulent...

Pour ma part ce serait un vrai plaisir que d'avoir ta compagnie sur 20km.

A ce moment là tu peux compter sur moi

Bon ma semaine 1 s'est terminée avec 4 séance dont une de vélo:
EF - Footing 45'
COTES 2 * 5 cotes de 45" avec r=desc. et R=3
AUTRE Vélo route 50.71 km * 01:51:57
EF Footing 45'

En tout ça fait seulement 21km de CAP mais je pense que le vélo compléte bien l'entrainement. Et une sortie de 2h est surement bien bénéfique.

Aujourd'hui j'ai attaqué la 2nd semaine avec une VMA 2*8*200m et avec de bonnes sensations.

Là où je suis content c'est que mon épouse est inscrite aussi et très régulière depuis 1 mois au niveau d'entrainement. Elle va faire un carton je l'espère

salut Astro,

ravi devoir que l'entrainement se passe bien. Si en plus, Mme s'y met aussi !!

Au plaisir de te lire

Deuxième semaine se termine avec seulement 3 séances. Je n'ai pas pu faire ma sortie vélo à cause du mauvais temps en Normandie et aussi parcque je n'avais pas 3 heures à consacrer au sport ce weekend...
Ca reste néanmoins une bonne semaine avec:

VMA-100 /// 2 * 8 * 200m avec r=30'' et R=3' /// 9.30 km /// 00:58:17
SL-85/90 /// SL 1h20 dont 3 * 6' à 85-90FCM avec R=2' /// 13.46 km /// 01:19:46
SL 1h10 à 70-75%FCM /// 10.78 km /// 01:14:27

En tout 33.5km donc volume en augmentation vs S1. Les ratios ne sont pas exceptionnel mais ceci est lié au fait que je consacre mon temps à entraîner mon épouse qui débute. Elle tiens le rythme pour le moment et j'en suis très content.

A bientôt