Suivi Aldo 130

Sortie du jour...

Beau temps, 11°C, l'idéal pour une bonne sortie...

Distance : 5,93km
Allure moyenne : 8'/km (maxi 5'49/km)
FC moyenne : 138-74% (maxi 148-79%)

Voilà...A mercredi pour la prochaine

Mercredi ?!?
NAAAAAAAN, on va se faire une séance de descente lundi soir avant

Bon...La semaine a été sympa question fériés, ça l'a été beaucoup moins côté CAP...
Dimanche dernier, j'ai eu la bonne idée d'entamer le nettoyage de mon jardin. J'ai toute une zone dont l'ancien proprio ne s'est jamais occupée, constituée d'un mélange de terre, de béton, de gravats divers...que j'essaie de mettr en ordre pour y faire des plantations.
J'ai donc passé une partie de mon temps à tamiser la terre pour récupérer toutes les saloperies du terrain...

...

Et même si ça ne s'est pas trop vu lundi au resto (pour toi Knau...) je me suis choppé un tour de reins que j traine depuis le weekend dernier. Durant deux jours, impossible de prendre certaines postures sans ressentir des élancements dans le bassin.

Aujourd'hui ça va beaucoup mieux (repos, eau minérale...), mais je me sens encore tout rouillé. Si demain ça ne va pas mieux, j'irai faire un tour chez le médecin, et peut-être qu'un passage chez l'osthéo s'avèrera nécessaire...

A part ça, demain cela fera un an que j'ai intégré la tribu des marathoniens, et aujourd'hui ça fait un an que j'ai loupé le concert de METALLICA au Stade de France

Bon courage à tous ceux qui prennent la Route du Louvres aujourd'hui!

Dimanche dernier, j'ai eu la bonne idée d'entamer le nettoyage de mon jardin. J'ai toute une zone dont l'ancien proprio ne s'est jamais occupée, constituée d'un mélange de terre, de béton, de gravats divers...que j'essaie de mettr en ordre pour y faire des plantations.
J'ai donc passé une partie de mon temps à tamiser la terre pour récupérer toutes les saloperies du terrain...

Bon rétablissement Aldo

Déterrage de suivi pour ma enième reprise...

Après un bon blocage du dos et deux semaines de "repos", j'ai repris l'entraînement hier...
Au bout d'une demi-heure, comme d'hab' j'ai eu l'impression que tout s'effondrait...Et Juin qui s'approche avec le début de la prépa pour le semi de Lille...

Distance: 5,84km
Allure moyenne : 8'23/km (maxi 7'01/km)
FC moyenne : 137 (maxi 151, mais j'étais au dessus de 140-75% durant tout le dernier quart d'heure... )

Et puis les jambes tiraient durant toute la séance. Tout est à refaire...à commencer par un passage chez l'osthéo...

La bonne nouvelle, c'est que la base vie définitive sera enfin opérationnelle cette semaine sur le chantier, et qu'il y aura ENFIN des douches dispos...Je vais pouvoir recourir pendant la semaine