Suivi Aldo 130

Avec un peu de retard Aldo:










J'aime bien ses deux fus

Avec deux jours de retard, la sortie du dimanche...

Distance : 5,94km
Allure moyenne : 8'04/km (maxi 4'59/km)
FC moyenne : 147-78% (maxi...182-97%)

En fait, je suis parti trop tôt après avoir petit-déjeuné...Du coup il a été difficile de maintenir la FC...Pourtant les sensations n'étaient pas mauvaises, et je ne me sentais pas essoufflé...
Du coup, comme sur la fin ça me démangeais, j'ai claqué LE morceau du dernier album de BUKOWSKI dans les oreilles ("Shoot First"...Allez écouter sur Deezer, vous m'en direz des nouvelles) et j'ai tapé un bon coup dedans...

Et puis sur la toute fin de la chanson, j'ai regardé le cardio, qui indiquait 177...Là j'ai sorti les aéro freins, je voulais pas péter une durite...

Et puisque la nouvelle base vie est opérationnelle, demain je tente ma première sortie en semaine depuis...Houlaaaa...

Allez, bécôts à tertous, hein...

PS : la bière au lait, c'est pas mal...merci les gars!

Ca y est, pour la première fois, séance effectuée en semaine, sur le lieu du travail. PEtite sortie de 40 minutes autour du chantier, ensuivant une piste cyclable...

Distance : 4,33km
Allure moyenne : 8'57/km (maxi 7'29/km)
FC moyenne : 136-73% (maxi 150- 80%)

Il y avait du vent (c'est en plaine), avec pas mal de faux-plats, et à cause d'un déplacement sur Paris dans la journée hier, les deux dernières nuits ont été trop courtes...Et le poids ne descend pas...

A bientôt...

Cool pour la mise en service des douches ! Ça va te faire du bien dans ton corps de courir plus souvent

Dans une semaine pile poil je vais en prendre plein la gueule devant la Vierge d'Acier

Hey, salut les biloutes! Ej'sus d'ar'tour

Sortie Mardi sous le soleil, aux alentours du chantier. Le parcours est gavé de faux-plats, et comme on est en plaine, dès qu'il y a du zef', ça freine...
Histoire de voir, je me suis programmé 10' à allure soutenue sur cette séance

Résultats:
Distance: 4,58km
Allure moyenne : 7'53/km (maxi 4'58/km)
FC moyenne :148-79% (maxi 167-89%)

10' à allure:
1,61km 6'15/km(maxi 5'/km) 161(167)

Et aujourd'hui, après un samedi PPG tondeuse à gazon, et un dimanche matin soulevage de sacs de gazon à la déchetterie, j'ai attendu ce soir pour une sortie EF de 45'...Et ce fût une VRAIE sortie EF

Distance : 4'94km
Allure moyenne : 9'09/km (maxi 5'09/km) tout le monde peut le constater, l'allure n'est vraiment plus ce qu'elle était...faut dire que j'ai pris 5 bons kilos et que depuis quelques semaines, la balance ne veut plus redescendre.
FC moyenne : 133-71% (maxi 142-76%) et ça c'est la VRAIE bonne nouvelle

Sinon, c'était cool de retrouver Knau80 à BERCY pour le concert d'IRON MAIDEN C'était pas prévu, ça s'est organisé à l'arrache, mais comme on dit : qui ne risque rien n'a rien

Sortie du jour...EF45'

Distance : 4,39km
Allure moyenne : 9'37/km (maxi 7'44/km)
FC moyenne : 136-73% (maxi 147-79%)

Escargot crew représente, cousin! Mais je me suis senti bien durant la séance...