Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Arrggggggggghhhhhh!!!!! Je viens d'apprendre que je risque fortement de faire un déplacement sur l'Irak 15j avant le marathon!!!!
MDR!!!! Fait ch....
Vais pas pouvoir m'entrainer pendant 1 semaine, enfin je ne pourrai faire que 2 séances le week-end!

olivier_g écrit:

Arrggggggggghhhhhh!!!!! Je viens d'apprendre que je risque fortement de faire un déplacement sur l'Irak 15j avant le marathon!!!!
MDR!!!! Fait ch....
Vais pas pouvoir m'entrainer pendant 1 semaine, enfin je ne pourrai faire que 2 séances le week-end!

Si j'osais je dirais que tu n'as qu'a faire sauter tes séances , mais ce n'est pas tres drole

Tu n'es pas oblige d'y aller...

Fin de la semaine 16.
Pas de semi préparatoire ici. Il y aura le semi de Varsovie semaine prochaine, j'inverse donc les 2 SL: SL2h15 cette semaine et semi semaine prochaine.

Samedi: EF 1h.
Pas le temps de faire 1h, il y a le rugby. Ce sera donc 51'43" pour 8km66 (5'58/km) avec une FCmoy à 70%K et FCmax à 80%K.
Première sortie en short et tee-shirt!!!! 20°!!!! Lorsque je suis sorti courir 2j plus tôt, il ne faisait que -1°! C'est allucinant ici les écarts de température qu'il peut y avoir! Mais bon, ce matin: 8°...

Dimanche: SL 2h15 avec 5km+4km+3km en AS42
50': 6'03/km - FCmoy 67%K - FCmax 73%K
5km: 5'32/km - FCmoy 76%K - FCmax 80%K
4km: 5'35/km - FCmoy 77%K - FCmax 81%K
5km: 5'34/km - FCmoy 77%K - FCmax 80%K
15': 6'29/km - FCmoy 72%K - FCmax 79%K

Bilan: 23km250 - 2h15'59"- FCmoy 73%K - 5'50/km

C'est pas mal! j'ai tenu les 5'35/km à 77%K ce qui équivaut environ à 84-85% FCM. Nickel dans l'objectif. Y a plus qu'à!

t'as bien de la chance, ce matin c'était 9° à Paris avec vent léger....

bonne continuation pour le MDP

Belle séance longue! L'Irak et bah!!! Je pense que c'est mort pour un footing dans les rues de Bagdad...