Suivi de Olivier_g - Reprise!!!!

Bonjour à tous!

Ca y est! J'ai officiellement démarré le plan "finir le marathon" suite à vos conseils.
Je viens de terminer ma deuxième semaine.
Que s'est-il passé durant ces deux semaines?
Ok pour la plupart des séances.
Première semaine sans soucis, 3 séances en EF 45' 45' et 1h, tous les deux jours. Un peu de fatigue à la fin de la 3e séance mais tout va bien.
2e semaine: les problèmes ont commencé. Déplacement professionnel qui m'a empéché de m'entrainer régulièrement. Je n'ai donc fait que 2 séances (ça commence...) samedi et dimanche. Samedi: 1h en EF et dimanche: 25' EF, 20' à 80/85% et 25' en EF.
La séance de dimanche fut dure, faut dire que je suis parti à 12h en plein soleil avec 30°.
Aucun pb sur les 25 premières mn, EF à 9.5/10km/h (environ 150 puls/mn), ensuite, un peu dur quand il a fallu pousser pour les 80/85% à environ 105./11km/h (167 puls/mn). Par contre, j'ai eu beau réduire l'allure pour les dernières 25' (8.5 km/h, voire moins), je n'ai pas réussi à redescendre en EF (bloqué à 160puls/mn). Je suis arrivé crevé. Je mets ça sur le dos de la chaleur.
Aujourd'hui ça va, pas trop de douleur.
Demain matin, à la fraiche, j'attaque la 3e semaine.
J'ai un petit pb récurent: les tendons d'achille! Le matin, depuis quelques mois, j'ai la sensation que mes chevilles sont raides et j'ai du mal à descendre les escaliers au réveil. Tout rentre dans l'ordre après 5/10mn.
Quand je touche mes deux tendons, ils sont douloureux mais ça ne me gène pas pour marcher ni courir. A suivre donc.
A bientôt pour la suite!

Beau début de plan.
Pour les tendons pense à bien t'hydrater c'est très important. De plus je vois que tu enchaînes deux séances en deux jours
Ça fait peut être beaucoup, c'est toujours mieux d'avoir un peu de récup entre les séances.

Didou

Bonjour Didou,
Je sais que ce n'est pas recommandé de faire 2 sorties de suite, mais je n'ai pas toujours trop le choix si je veux respecter le nombre de séances par semaine.
Par contre, les 2 prochaines semaines je suis en vacances, et donc ça va aller.

Bonjour!
Début ce matin de la 3e semaine.
Quel combat!!!
Réveil 6h15. Le réveil sonne. Mais que se passe t-il?
Je comprend enfin qu'il faut se lever pour aller courir.
Une partie de mon cerveau me dit: arrête ça et rendors toi, tu peux encore dormir 45mn!
L'autre me dit: vas y maintenant que tu es réveillé, si tu ne le fais pas maintenant, tu sais bien que tu ne le feras pas ce soir!
5 mn passent, je me lève!!! 1-0
Aïe! J'ai les chevilles raides et mal aux jambes. Je me dirige péniblement vers la salle de bain. Mais qu'est ce que je fais là!!! Je devrais repartir au lit!!! Nouvelle grosse hésitation.
je mets mes lentilles de contact. C'est décidé, je repars au lit! Non!!!! Tu as mis tes lentilles, va courir!!!
OK, je m'habille. 2-0
Ma petite fille se réveille mais ma femme dort. Je ne peux pas partir. Allez, c'est bon, de toute façon je suis crevé, je vais aller m'allonger avec ma fille. Mais non!!!! Tu es réveillé, tu as mis tes lentilles et tu es habillé, vas courir non d'un chien!!!
Je murmure donc à ma fille d'aller réveiller sa maman. 3-0
Ca y est, c'est le départ, 30mn après le réveil! ce fut difficile de démarrer!
Je commence à courir et là, énorme plainte de la partie basse de mon corps: chevilles raides, genous qui ne veulent pas se plier, jambes qui ne veulent pas pousser; bref, je trottine lamentablement. Mes jambes me disent: arrête des co.... et rentre à la maison maintenant!!!
Je continue, je ne me suis touit de même pas levé pour rien!!!!
500m, toujours pareil; complainte de mes jambes mais poussée de mon cerveau.
5 min, je n'en peux plus, j'ai l'impression que chaque jambe pèse 10 kg de plus. Je continue tout de même bien que celles-ci me demandent d'arréter. 4-0
J'arrive au point de non retour. Soit je tourne à droite et dans 5mn je suis à la maison, soit je tourne à gauche et c'est parti pour 40mn de plus. Tourne à droite!!!!!! Non tourne à gauche!!!! A doite!!! A gauche!!! Mes jambes ne se lèvent plus! c'est le mur!!!! Après 1km
je tourne à gauche. 5-0
Et j'ai continué de souffrir ainsi pendant 45mn, mes jambes ne voulant pas avancer mais mon moral refusant de céder. A chaque minute, j'étais au bord de l'arrêt, mais je suis allé jusqu'au bout!!!
Lessivé à l'arrivée. Je suis resté en EF tout le long sans passer la limite et le résultat, bien que pas très brillant, a donné 7km en 45mn. Je pensais que ce serait pire, j'ai vraiment eu l'impression de me trainer lamentablement.
Même si cette séance ne fut pas brillante d'un point de vue sportif, j'en ressorts très satisfait! J'ai lutté du début à la fin, et je l'ai fait
Je me dis que ça doit ressembler à ça le marathon. A un moment, la lutte fait rage entre le physique et le moral, sauf que cela dure plusieurs heures et non pas 45mn.
A l'heure à laquelle je vous fais partager ces émotions, tout va bien, aucune douleur. On verra demain
Prochaine séance: jeudi ou vendredi, à voir!

ça me semble quand même beaucoup douloureux tout ça pour un debut de plan ...

Surveille bien tes douleurs sinon tu risques d'avoir une fin de plan (et donc marathon), très dure...

bravo pour la tenacité au reveil

Salut à tous!
De retour après deux semaines de vacances.
La troisième semaine s'est mieux terminée qu'elle n'avait commencée!

4e semaine nickel! J'étais aux Sables d'olonne, quel plaisir de courir au bord de la mer plutôt que dans les rues de Varsovie!

J'ai enchainé 4 séances, j'en avais loupé une durant la troisième semaine (déplacement pro)... pas de problème à signaler sinon cette petite douleur aux 2 tendons d'Achille.
5e semaine: ce devait être une semaine de relaxe: 3 x 45mn en EF. Et bien ce fut encore plus relaxe: 1 séance en EF de 35mn! J'étais dans le sud Tunisien et il faisait trop chaud pour courir. Je suis revenu après 35mn comme si j'étais sorti de la piscine!
Par contre, déception concernant mes deux tendons. Je pensais qu'une semaine de détente calmerait la douleur mais il n'en est rien!
La douleur est toujour présente. Paradoxalement, je l'éprouve quand je ne fais rien, au réveil ou après une période assise. Quand je cours, ça va à peu près. Ca m'inquiète tout de même pour le marathon... D'autant plus que j'ai vidé un tube de voltarène pendant la semaine et ça n'a rien changé. Je viens de passer hier au Syntholkiné criogel, on va voir...
J'ai fait ce matin à la fraiche ma deuxième séance de ma 6e semaine.
La première, mercredi, s'est très bien passée. Par contre, ce matin, ce fut une nouvelle fois difficile. c'était pourtant une séance en EF de 55mn. Je crois, ou plutôt je suis sûr, je ne suis pas du matin!!!
Dimanche, SL, on va voir si les tendons s'améliorent avec le nouveau gel.
A bientôt!