Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonjour à tous.
La routine sans monotonie mais avec de la pluie, du vent et des côtes.

Semaine A24
Lun 05/03 : (midi) 59'05" pour 10,0km. (soir) 1h08'50" pour 11,6km.
Mar 06/03 : (soir) 1h57'20" pour 19,7km (D+ 98m).
Mer 07/03 : (soir) 2h02'20" pour 20,1km (D+ 138m).
Jeu 08/03 : (soir) 1h57'05" pour 19,1km.
Ven 09/03 : (midi) 47'20" pour 7,7km.
Sam 10/03 : (matin) 1h31'30" pour 15,7km.
Dim 11/03 : (matin) 2h16'15" pour 22,6km (D+ 133m).
Total Semaine A24 : 12h39'45" pour 126,5km en 8 séances. Cumul 2019 : 134h55'25" pour 1343,7km en 77 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa

Les semaines s’enchainent avec un volume toujours aussi impressionnant !!
Je me demande même s'il n'est pas plus élevé que d'habitude, non ?

Oui, j'ai un peu augmenté mon kilométrage profitant en cela d'un remaniement de mon emploi du temps et aussi parce que je n'ai que très rarement dû raccourcir une séance comme j'ai pu le faire les années passées. Cela fait une augmentation d'environ 10% par rapport à l'année dernière.
Chaque jour, ça ne parait pas beaucoup de rajouter 1 à 3km mais en fin de semaine c'est vrai que ça chiffre entre 10 et 20km de plus.
Je ne vais pas dire que je vais réduire, mais les compétitions vont arriver et je vais quand même essayer de les aborder sans être trop fatigué.

Bonjour à tous.
Le week-end pour faire le point : tout baigne ! Et la prochaine sera - j'espère - du même acabit avec comme point d'orgue les 6h de Vallet samedi. Le printemps pointe son nez, les tenues hivernales vont bientôt réintégrer le placard et être remplacées celles plus légères de printemps et d'été.
Semaine A25
Lun 12/03 : (midi) 45'15" pour 7,7km. (soir) 1h04'40" pour 10,9km.
Mar 13/03 : (soir) 1h58'10" pour 19,7km.
Mer 14/03 : (soir) 1h59'00" pour 20,1km (D+ 113m).
Jeu 15/03 : (soir) 2h03'05" pour 20,3km.
Ven 16/03 : (soir) 1h39'05" pour 16,2km.
Sam 17/03 : (matin) 2h11'00" pour 22,0km.
Dim 18/03 : (matin) 2h08'00" pour 21,3km.
Total Semaine A25 : 13h48'15" pour 138,2km en 8 séances. Cumul 2019 : 148h43'40" pour 1481,9km en 85 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa

D'accord avec toi pour pouvoir repasser en tenue estivale prochainement !
Belle semaine à nouveau !

Bonne semaine et bonne course samedi avec un peu d'avance !

Bonjour à tous.
Voilà, l'hiver est fini. Il y aura des matins froids, des giboulées, du mauvais temps froid, mais nous allons vers les beaux jours, plus longs et moins soumis aux aléas climatiques hivernaux.
Cette période Automne-hiver 2018/2019 a été ponctuée par ma course des 6h de Vallet où je me suis fait plaisir et où j'ai vu que mon entraînement de bûcheron a bien payé. J'ai fait un peu plus de 60km en 6h (60,7km environ, et 62,070km en 6h09'05") je prends la 14ème place et je suis le 1er M3.
Mes temps de passage au semi 1h58', au marathon 3h59' et aux 50km 4h49' ont constitué une belle surprise. La dernière heure fut par contre assez difficile et j'ai dû lutter pour maintenir mon objectif de faire plus de 60km.
Pour le marathon de Nantes, dans un mois, je vais essayer de refaire moins de 4h sans en baver puis les grosses échéances vont petit à petit arriver. Il y a de quoi s'occuper les fins d'après-midis après le travail
Semaine A26
Lun 18/03 : (midi) 45'50" pour 7,8km. (soir) 1h08'55" pour 11,4km.
Mar 19/03 : (matin) 1h06'10" pour 11,1km. (soir) 2h03'55" pour 20,5km (D+ 191m).
Mer 20/03 : (soir) 1h34'10" pour 15,3km.
Jeu 21/03 : (soir) 1h01'55" pour 10,2km.
Ven 22/03 : (soir) 45'20" pour 7,5km.
Sam 23/03 : (midi - 18h) 6 heures de Vallet. 6h09'05" pour 62,07km. (D+ 372m (6m par tour)).
Dim 24/03 : (matin) 1h58'30" pour 19,1km.
Total Semaine A26 : 16h33'50" pour 165,0km en 9 séances dont 1 compétition. Cumul 2019 : 165h17'30" pour 1646,9km en 94 séances dont 1 en compétition.
à+ sur un autre post (Plan Printemps 2019)
ynwa