Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonsoir Fabrice
Le volume hebdo a encore augmenté ! Très belle semaine !!

Tu dis n'avoir plus besoin de la frontale ... tu cours à quels horaires environ ?
Moi, le matin (entre 5h30 et 7h) ou le soir (après 18h30) j'en ai encore besoin pour le moment (... les jours s'allongent, mais je n'ai pas encore le loisir de pouvoir m'en passer sur l'intégralité de la séance)

Patrick57 écrit: Bonsoir Fabrice
Le volume hebdo a encore augmenté ! Très belle semaine !!
Tu dis n'avoir plus besoin de la frontale ... tu cours à quels horaires environ ?
Moi, le matin (entre 5h30 et 7h) ou le soir (après 18h30) j'en ai encore besoin pour le moment (... les jours s'allongent, mais je n'ai pas encore le loisir de pouvoir m'en passer sur l'intégralité de la séance)

Bonsoir Patrick
En semaine, je cours en fin d'après-midi, juste en sortant du boulot que je reprends après la douche (corrections, préparations...) ou après dîner, parfois je fais une sortie le midi et une autre le soir avant l'entraînement des jeunes sauteurs dont je m'occupe.
Le week-end, je cours le matin de 8h30/9h à 11h/11h30 environ selon la distance.
En ce moment je suis en vacances et donc je ne cours pratiquement que le matin, exceptionnellement en fin d'après midi si j'ai eu un imprévu "familial" le matin (promenade au parc avec ma petite fille par exemple).
Ce matin, comme ma femme travaillait (eh oui, les instits ça bosse même pendant les vacances), j'en ai profité pour aller le long de la Loire et j'ai couru 42,9km en 4h15'. J'étais bien pendant 30km puis avec mes ravitaillements de plus en plus longs j'ai un peu molli : ce n'est pas facile de manger des "pailles d'or" en courant. J'avais tout sur moi et je me suis progressivement allégé, mais j'ai aussi fait quelques pauses "techniques" notamment pour chasser les intrus de mes chaussures.
Le reste de la semaine va être chargé aussi sauf les deux jours où j'irai dans le Golfe du Morbihan et pendant lesquels j'aurai sans doute moins le temps d'aller courir et repérer le parcours du Grand Raid du Golfe auquel je me suis inscrit pour fin juin.

Bonsoir Fabrice,

Ok pour les horaires.
Et hop, un petit marathon à l'entrainement ... et en autonomie totale !
Ca va encore faire une sacrée semaine

Bonne fin de semaine !

Patrick57 écrit: Bonsoir Fabrice,
Ok pour les horaires.
Et hop, un petit marathon à l'entrainement ... et en autonomie totale !
Ca va encore faire une sacrée semaine
Bonne fin de semaine !

Merci Patrick.
En effet, ça a été une belle semaine, mais les vacances se terminent et mes grosses semaines aussi, même si celles qui vont suivre vont aussi être assez chargées en bornes.
Il a fait beau, j'ai eu de la chance car en plus de faire plein de kilomètres, j'ai aussi pu profiter des espaces dans lesquels j'ai couru. Avec ses faux airs de printemps cette période de février donne beaucoup de pêche et les sorties n'en sont que plus plaisantes.
Semaine A22
Lun 18/02 : (matin) 4h14'55" pour 42,9km.
Mar 19/02 : (matin) 2h10'00" pour 21,8km (D+ 121m).
Mer 20/02 : (matin) 2h09'50" pour 21,8km (D+ 92m).
Jeu 21/02 : (matin) 1h38'40" pour 15,0km (trail).
Ven 22/02 : (matin) 1h27'05" pour 14,2km (trail).
Sam 23/02 : (matin) 2h11'40" pour 22,0km.
Dim 24/02 : (matin) 2h33'05" pour 25,6km (D+ 166m).
Total Semaine A22 : 16h25'15" pour 163,3km en 7 séances. Cumul 2019 : 108h44'45" pour 1080,5km en 65 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa

Plus de 2x mon volume hebdo que je trouve déjà conséquent (74km cette semaine) !!
Superbe semaine à ton actif, bravo !!

PS: on a fait quasi le même type de séance aujourd'hui (en volume et en temps : 26.5km en 2h25 pour moi ce matin)

Bonjour à tous.
Alors que la tempête souffle fort dehors, je suis bien content d'avoir fait ma sortie ce matin où le vent était modéré et le temps sec. C'est encore une bonne semaine de faite avec des sorties à des allures proches de 10 en moyenne : ça sera déjà une bonne base de vitesse pour mes futures compétitions d'ultra.
Semaine A23
Lun 25/02 : (midi) 48'45" pour 8,2km. (soir) 2h03'00" pour 20,3km (D+ 119m).
Mar 26/02 : (soir) 1h43'25" pour 18,1km.
Mer 27/02 : (soir) 1h33'10" pour 15,8km.
Jeu 28/02 : (soir) 2h01'35" pour 20,1km.
Ven 01/03 : (soir) 1h01'45" pour 10,4km.
Sam 02/03 : (matin) 2h09'35" pour 22,1km.
Dim 04/03 : (matin) 2h09'40" pour 21,7km (D+ 185m).
Total Semaine A23 : 13h30'55" pour 136,7km en 8 séances. Cumul 2019 : 122h15'40" pour 1217,2km en 69 séances dont 0 en compétition.
à+ynwa