Plan Automne-Hiver 2018/2019

Semaine A11
Lun 03/12 : (soir) 50'00" pour 8,0km.
Mar 04/12 : (soir) 1h19'40" pour 13,0km.
Mer 05/12 : (soir) 1h05'15" pour 10,6km.
Jeu 06/12 : (soir) 48'55" pour 7,7km.
Ven 07/12 : (soir) 45'15" pour 7,2km.
Sam 08/12 et Dim 09/12 : 24 H de PLOEREN. 146,164km.
Total Semaine A11 : 28h49'05" pour 192,6km en 6 séances dont 1 compétition. Cumul 2018 : 685h03'05" pour 6412,8km en 357 séances dont 14 compétitions.
Un rapide retour sur les 24h de Ploeren dans le cadre du téléthon.
Une épreuve difficile par temps normal, alors vous vous doutez que ce le fut encore plus en raison des conditions météo pluvio-venteuses. 24h de vent modéré à fort voire très fort, du genre à vous scotcher dans les faux plats montants, genre à faire tomber les ganivelles bordant le circuit, genre à faire s'envoler les casquettes que peu de coureurs arboraient néanmoins parce que la pluie s'est invitée pendant plusieurs heures. Une partie du circuit passait sur un terrain stabilisé qui est rapidement devenu un véritable bourbier où il était impossible d'éviter de mettre les pieds dans les nombreuses flaques. Le risque était d'avoir des ampoules ce que ne manquèrent pas d'attraper beaucoup de coureurs.
La nuit, une fois les coureurs du 6h (disparus à 18h) puis ceux du 12h (à minuit) nous nous sommes retrouvés entre "nous", les forçats de la double circadie, et vu les difficultés à avancer de manière régulière certains ont jeté l'éponge, plusieurs ont préféré rester sur le circuit à enquiller les tours malgré le temps très venteux et pluvieux pendant d'autres allaient dormir. En ce qui me concerne, à force de ressentir une gêne au niveau du bassin puis des douleurs induites aux jambes, j'allais me faire examiner par une gentille ostéo (douleurs sourdes suite à un tour de rein que je me suis fait en voiture en me garant la semaine dernière). Quand j'ai voulu reprendre le circuit, j'ai fait un tour puis je me suis dit que j'avais oublié de manger, ce que j'ai fait et la démotivation aidant, l'appel des lits de camp fut plus fort et je suis allé m'allonger pour dormir un peu et rejoindre le contingent déjà fourni des désabusés de la course. Après un repos de 3/4 d'heure, je suis reparti mais à faire deux tours tel un zombie somnolent et vu le temps qu'il faisait encore et toujours, je suis retourné m'allonger pour dormir un peu plus. Au second réveil, après 18h30 de course environ, je repris un petit déjeuner et décidai de me remuer un peu. Après quelques tours à bonne vitesse m'étonnant autant que ceux que je dépassais - notamment les relayeurs - je repris une allure plus adéquate pour aller au bout sans être dans le dur.
Au total, j'ai tout de même réussi à faire 146km malgré 3h de "fainéantise".
La partie sur le stabilisé a fait un bon entraînement pour la saison de cross.
Maintenant place à la récup ... jusqu'à demain soir :wink:

à+ynwa

Bravo Fabrice pour cette nouvelle semaine ponctuée d'une belle participation aux 24h de PLOEREN malgré les éléments !!

Bonne récup ... habituelle donc

Je lis beaucoup ton suivi, mais je n'avais jamais posé un commentaire.

Bravo pour ce que tu fais, bravo pour les volumes exceptionnels que tu encaisses, bravo pour les courses que tu termines.

Je suis admiratif !

Bonjour à tous.
Encore une super semaine de temps pluvieux. Au moins j'ai pu tester mes coupe-vent et autres cirés afin de voir si j'ai besoin de m'en faire offrir un ou de me l'acheter moi-même. Idem pour les chaussures : l'abonnement au quotidien local ne va pas suffire pour absorber l'eau de mes runnings quand je rentre d'une sortie ! Aujourd'hui, répit et bonne séance sous un soleil voilé qui a disparu sous les nuages en fin de partie. Je ne peux même pas aller jouer le soir dans les sous-bois avec ma frontale sans risquer de me noyer sur les chemins dont les fossés débordent. La Terre a soif - c'est Evelyne Dhélia qui l'a dit - mais quand même !
Semaine à plus de 100km (c'est ma 45ème sur 50) et passage des 6500. Je devrais finir 2018 sur du 6700/6800, ce qui n'est pas mal et dans ma moyenne haute malgré "l'absence" de course à étapes de plus de 1000km cette année. Je me rattraperai en 2019 !
Semaine A12
Lun 10/12 : (soir) 55'45" pour 8,3km.
Mar 11/12 : (soir) 1h20'10" pour 12,0km.
Mer 12/12 : (soir) 1h27'15" pour 13,8km.
Jeu 13/12 : (soir) 1h40'15" pour 15,5km.
Ven 14/12 : (soir) 1h18'55" pour 12,4km.
Sam 15/12 : (matin) 2h13'40" pour 20,5km (D+ 136m).
Dim 16/12 : (matin) 2h05'05" pour 20,2km dont 3,660km en 20'57" + r=3'30" + 2,000km en 11'12".
Total Semaine A12 : 11h01'05" pour 102,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 696h04'10" pour 6515,5km en 365 séances dont 14 compétitions.
à+ynwa

ynwa écrit: ...
l'abonnement au quotidien local ne va pas suffire pour absorber l'eau de mes runnings quand je rentre d'une sortie !
...

C'est clair que cette semaine on aura été servis côté pluie !

On s'oriente vers un superbe cumul annuel à nouveau effectivement !
Bonne dernière quinzaine alors !

Bonsoir à tous.
Voici la semaine qui a précédé Noël. Beaucoup de sorties sous la pluie encore et toujours mais il m'en faut plus pour renoncer.
Semaine A13
Lun 17/12 : (soir) 1h18'45" pour 12,2km.
Mar 18/12 : (soir) 1h37'35" pour 15,3km.
Mer 19/12 : (soir) 1h28'30" pour 14,8km.
Jeu 20/12 : (soir) 1h39'30" pour 15,5km (D+ 108m).
Ven 21/12 : (soir) 1h34'50" pour 15,0km.
Sam 22/12 : (matin) 2h06'30" pour 21,1km dont 4x12' (à 80/85% = 2,090km, 2,210km, 2,220km, 2,230km). 
Dim 23/12 : (matin) 2h13'00" pour 21,1km (D+ 129m).
Total Semaine A13 : 11h58'40" pour 115,0km en 7 séances. Cumul 2018 : 708h02'50" pour 6630,1km en 372 séances dont 14 compétitions.
à+ynwa