Plan Automne-Hiver 2018/2019

Bonjour à tous.
Voilà la der des der qui s'est terminée aujourd'hui. Bon petit bilan pour 2018 où j'ai fait des bornes (mon 4ème meilleur total annuel) malgré l'absence de course à étapes de plus de 1000km.
La proximité du réveillon a-t-elle eue une influence sur ma vitesse ? Mes dernières sorties se sont faites à plus de 10km/h sans "forcer". Pour moi, c'est nouveau et de bon augure pour janvier et les onze mois suivants.
Semaine A14
Lun 24/12 : (matin) 1h08'05" pour 10,4km.
Mar 25/12 : (matin) 1h11'05" pour 10,6km.
Mer 26/12 : (matin) 1h09'15" pour 10,5km.
Jeu 27/12 : (matin) 2h09'15" pour 21,2km (D+ 118m).
Ven 28/12 : (soir) 51'25" pour 8,8km.
Sam 29/12 : (matin) 59'45" pour 10,0km.
Dim 30/12 : (matin) 1h58'50" pour 20,2km.
Total Semaine A14 : 9h27'40" pour 91,7km en 7 séances. Cumul 2018 : 717h28'30" pour 6722,2km en 379 séances dont 14 compétitions.

Semaine A15
Lun 31/12/2018 : (matin) 1h15'10" pour 12,8km.
Cumul et total 2018 : 718h43'40" pour 6735,0km en 380 séances dont 14 compétitions.

Bon réveillon à tous.
A l'année prochaine.
ynwa

Bonsoir Fabrice,

Un superbe bilan annuel à nouveau (même sans course à étapes de plus de 1000km) !!

Je te souhaite une année 2019 remplie de belles séances et de belles courses, avec des résultats à la hauteur de tes espérances ! ... et surtout que la santé continue de t'accompagner jour après jour, car pour encaisser cette charge, il faut qu'elle soit au rdv

Amicalement,
Patrick

Merci Patrick.
A mon tour de te souhaiter une belle et heureuse année 2019.
Pour toi aussi la santé, la réussite dans tout ce que tu entreprendras, le bonheur.
A bientôt.
Fabrice

Bonjour à tous. Déjà une semaine de passée ! Des belles sorties givrées, avec parfois un peu de soleil, mais une belle allure de croisière. Des petits mille mètres ce matin pour voir si ça me plaît encore. Vu les allures (sous les 12km/h) c'est bien passé mais il y a du boulot pour être à l'aise. C'est vrai que ma semaine a été bien chargée en kilomètres et ça explique le pourquoi du comment
Semaine A15
Lun 31/12/2018 : (matin) 1h15'10" pour 12,8km.
Cumul et total 2018 : 718h43'40" pour 6735,0km en 380 séances dont 14 compétitions.

Mar 01/01/2019 : (matin) 1h47'15" pour 18,3km.
Mer 02/01 : (soir) 1h47'40" pour 18,5km (D+ 122m).
Jeu 03/01 : (matin) 2h05'15" pour 20,8km (D+ 103m).
Ven 04/01 : (matin) 2h11'40" pour 22,0km.
Sam 05/01 : (matin) 2h08'35" pour 21,2km.
Dim 06/01 : (matin) 1h57'45" pour 20,2km dont 5x1000m (5'16"/514"/5'04"/5'04"/5'05") r= 250m (1'25"/1'35").
Total Semaine A15 : 13h13'20" pour 133,8km en 7 séances. Cumul 2019 : 11h58'10" pour 121,0km en 6 séances dont 0 compétition.
Bonne fin de week-end et à la semaine prochaine.
ynwa

2019 démarre sur les chapeaux de roues côté volume !!

Bonne suite !

Bonsoir à tous.
Beaucoup de grisaille lors des sorties diurnes et de belles escapades nocturnes à la frontale en début de soirée. Des sorties à allures variées avec ou sans dénivelé, l'objectif est d'en revenir sans fatigue et sans bobos. Le plus difficile dans l'histoire c'est de trouver des parcours différents car de les faire dans un sens ou dans l'autre depuis des années, je les connais par cœur.

Semaine A16
Lun 07/01 : (soir) 1h13'55" pour 11,8km.
Mar 08/01 : (soir) 2h02'50" pour 19,0km.
Mer 09/01 : (soir) 1h44'15" pour 17,5km (D+107m).
Jeu 10/01 : (soir) 2h03'00" pour 20,2km (D+ 93m).
Ven 11/01 : (soir) 1h35'10" pour 15,3km.
Sam 12/01 : (matin) 2h06'15" pour 21,3km (D+ 110m).
Dim 13/01 : (matin) 1h32'30" pour 15,6km. (soir) 1h33'20" pour 15,0km (D+ 84m).
Total Semaine A16 : 13h51'15" pour 135,7km en 8 séances. Cumul 2019 : 25h49'35" pour 256,7km en 14 séances dont 0 compétition.
à+ynwa