Plan Automne-Hiver 2018/2019

Voici un nouveau sujet concernant mon suivi sur la période automne-hiver 2018/2019.
Quelques objectifs :
La Via Iberica (450km en 7 étapes) : fin octobre.
Les 24h du téléthon à Ploeren (week-end des 8 et 9 décembre)
Pour le reste, on verra selon ce qui va arriver au calendrier des ultras.
à+ynwa

Bonjour à tous.
En attendant une éventuelle petite sortie ce dimanche soir, je poste mon CR hebdo quand même quitte à rajouter ensuite ce que j'aurai fait en soirée.
Les jambes ont bien tourné, seule m'a manqué la vitesse "de croisière" qui est un peu en régression dans cette semaine post 100km. Le temps aussi m'a beaucoup manqué pour faire des séances plus longues en raison de mes activités professionnelles, associatives ou familiales. Cela sera considéré comme une semaine de récupération. La météo a pourtant été propice pour faire de belles sorties, mais c'est comme ça. Je me rattraperai les deux prochaines semaines.

Semaine A1
Lun 24/09 : (soir) 47'05" pour 7,4km.
Mar 25/09 : (soir) 1h28'10" pour 13,7km.
Mer 26/09 : (après-midi) 1h31'30" pour 14,7km.
Jeu 27/09 : (soir) 46'50" pour 7,5km.
Ven 28/09 : (nuit) 48'05" pour 7,5km.
Sam 29/09 : (matin) 1h39'15" pour 16,1km.
Dim 30/09 : (matin) 1h46'00" pour 17,3km.
Total Semaine A1 : 8h46'55" pour 84,2km en 7 séances. Cumul 2018 : 520h08'50" pour 4943,5km en 289 séances dont 6 compétitions.
à+ynwa

Même si tu es habitué à faire plus de volume, ça reste une belle semaine ... déjà pour le moment (puisqu'elle pourrait être complétée par une dernière séance )

Patrick57 écrit: Même si tu es habitué à faire plus de volume, ça reste une belle semaine ... déjà pour le moment (puisqu'elle pourrait être complétée par une dernière séance )

La raison l'a emporté : pas de sortie en fin de journée.
à+ynwa

Ce n'est pas bien grave, ce n'est qu'une goutte d'eau finalement au vu du volume global de ta semaine, de ton mois et de ton année !

Bonsoir à tous.
La semaine s'est bien passée, les séances prévues ont été réalisées, mais un gros manque de vitesse se fait sentir. je suis à l'aise à 9,5km/h, mais plus à 10/10,5 comme j'avais espéré l'être. Donc on fait avec et les sorties durent un peu plus longtemps ou sont un peu moins longues. La météo de ce week-end a un peu perturbé mon choix d'itinéraire, mais j'ai été chanceux car j'ai échappé à la pluie continuelle et aux fortes bourrasques de vent.
La semaine prochaine va être un peu plus compliquée en raison d'un emploi du temps professionnel décousu, mais j'ai prévu de faire 7 séances et plus de 100km. Un test d'effort sur tapis au CHU est programmé jeudi. On verra l'état des chevaux sous le capot

Semaine A2
Lun 01/10 : (soir) 1h08'05" pour 11,0km.
Mar 02/10 : (soir) 1h35'45" pour 15,2km.
Mer 03/10 : (soir) 1h32'55" pour 15,0km.
Jeu 04/10 : (soir) 1h42'25" pour 16,7km.
Ven 05/10 : (soir) 1h41'40" pour 16,3km.
Sam 06/10 : (matin) 2h14'00" pour 22,0km.
Dim 07/10 : (matin) 2h15'40" pour 21,6km (D+ 129m).
Total Semaine A2 : 12h10'30" pour 117,8km en 7 séances. Cumul 2018 : 532h19'20" pour 5061,3km en 296 séances dont 6 compétitions.
à+ynwa