Alex - 2018 (pas définitif)
- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - En route pour Paris - S4/14
Posted il y a 8 ans 10 mois
Faut pas exagérer non plus. 
@ Odile : je te rends le vent sans problème.
Pour te rendre plus forte...
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Pour te rendre plus forte...
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- dule66
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Réponse de dule66 sur le sujet Alex - En route pour Paris - S4/14
Posted il y a 8 ans 10 moissecalex écrit: Faut pas exagérer non plus.
@ Odile : je te rends le vent sans problème.
Pour te rendre plus forte...
Chacun son tour
Bon courage !!
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Alex - En route pour Paris - S4/14
Posted il y a 8 ans 10 mois
nous on avait 18° aujourd hui ça interesse quelq'un 
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- ladymary
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Réponse de ladymary sur le sujet Alex - En route pour Paris - S4/14
Posted il y a 8 ans 10 mois
Tant que j'ai du soleil, moi ça me convient! Même si courir avec le soleil de face, ben... tu ne vois pas les gens que tu croises... 
Tu poursuis avec toujours autant d'ardeur et de "facilité" tes sorties! Bravo Alex!
Même si courir avec le soleil de face, ben... tu ne vois pas les gens que tu croises... Tu poursuis avec toujours autant d'ardeur et de "facilité" tes sorties! Bravo Alex!
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - En route pour Paris - S4/14
Posted il y a 8 ans 9 mois
Pas de vent hier mais de retour ce matin. 
Au programme SL 2h avec 3 blocs à AS42.
Dur de ce mettre en route et je sens la fatigue.
Les deux premiers blocs sont vent de face la plupart du temps donc je gère au cardio car j'ai pas le moyens pour aller chercher l'allure.
J'ai failli pas faire le dernier bloc pour finir ma SL tranquillou mais je me suis retrouvé dans un moment favorable (plat et abrité du vent) et je l'ai fait.
Il est bien passé et la FC est trop flatteuse vis-à-vis du ressenti.
Bilan de la sortie :
Distance : 23,21 kms
Temps : 2:05:13
Allure Moy : 5'24"/km
FC Moy : 148 bpm (75% FCM)
FC Max : 167 bpm (85% FCM)
5km en 0:27:40" : 5'32"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 152 (77%)
2,18km en 0:12:21" : 5'39"/km - FCMoy 145 (74%), FCMax 152 (77%)
2,55km en 0:12:08" : 4'46"/km - FCMoy 160 (82%), FCMax 167 (85%)
0,82km en 0:05:04" : 6'09"/km - FCMoy 149 (76%), FCMax 167 (85%)
2,52km en 0:12:01" : 4'46"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 167 (85%)
1,85km en 0:11:15" : 6'05"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 156 (80%)
2,64km en 0:12:05" : 4'34"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 164 (84%)
5km en 0:28:56" : 5'47"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 163 (83%)
0,64km en 0:03:43" : 5'46"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 147 (75%)
Bilan de la semaine : 77.49 km en 07:14:43.
Bien content de voir arriver la semaine de récup.
4 sorties seulement et un peu de piscine pour récupérer.
Au programme SL 2h avec 3 blocs à AS42.
Dur de ce mettre en route et je sens la fatigue.
Les deux premiers blocs sont vent de face la plupart du temps donc je gère au cardio car j'ai pas le moyens pour aller chercher l'allure.
J'ai failli pas faire le dernier bloc pour finir ma SL tranquillou mais je me suis retrouvé dans un moment favorable (plat et abrité du vent) et je l'ai fait.
Il est bien passé et la FC est trop flatteuse vis-à-vis du ressenti.
Bilan de la sortie :
Distance : 23,21 kms
Temps : 2:05:13
Allure Moy : 5'24"/km
FC Moy : 148 bpm (75% FCM)
FC Max : 167 bpm (85% FCM)
5km en 0:27:40" : 5'32"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 152 (77%)
2,18km en 0:12:21" : 5'39"/km - FCMoy 145 (74%), FCMax 152 (77%)
2,55km en 0:12:08" : 4'46"/km - FCMoy 160 (82%), FCMax 167 (85%)
0,82km en 0:05:04" : 6'09"/km - FCMoy 149 (76%), FCMax 167 (85%)
2,52km en 0:12:01" : 4'46"/km - FCMoy 161 (82%), FCMax 167 (85%)
1,85km en 0:11:15" : 6'05"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 156 (80%)
2,64km en 0:12:05" : 4'34"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 164 (84%)
5km en 0:28:56" : 5'47"/km - FCMoy 144 (73%), FCMax 163 (83%)
0,64km en 0:03:43" : 5'46"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 147 (75%)
Bilan de la semaine : 77.49 km en 07:14:43.
Bien content de voir arriver la semaine de récup.
4 sorties seulement et un peu de piscine pour récupérer.
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Alex - En route pour Paris - S4/14
Posted il y a 8 ans 9 mois
Quelle semaine encore !! 
Que ce soit en volume kilométrique ou en travail sur les séances !
Bravo !
C'est vrai que ta séance au seuil, faut le faire 40'
Bonne semaine de récup !
Que ce soit en volume kilométrique ou en travail sur les séances !
Bravo !
C'est vrai que ta séance au seuil, faut le faire 40'
Bonne semaine de récup !
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