Alex - 2018 (pas définitif)

Je l'espère aussi Gustavo.

Ce midi petite EF de récup en mode cool.
Très bonne sensations.

Kms 7.93 km
Temps 00:46:14
FC Maxi 139 (71%)
FC Moy 129 (66%)
Dénivelé + 16 m

Bilan : Allure moyenne : 5'49"/km soit 10.29 km/h
Tour 1 - 5.00km : 29:09 (5'49", FC Moy 129, Max 139)
Tour 2 - 2.93 : 17:04 (5'50", FC Moy 131, Max 137)

Un peu d'AS42 demain.

j’ai regardé ton lien pour la boisson, j’ai rien compris... j’ai pas réussi à sortir des quantités... pourtant je sui spas trop nulle en cuisine
tu trouves que ça t’apporte vraiment quelque chose en plus, par rapport à l’eau? en hiver probablement moins j’imagine, si la réponse est positive....? Merci de ton éclairage quand tu auras le temps, je ne suis pas pressée, c’est pas urgent, quand tu auras le temps...

@ Celinette : ce WE.

Au menu du jour AS42 avec 3x12' et R=1'.
Sensations mauvaises dés le départ et c'est confirmé par l'indicateur de récupération de la Fénix 3.
Par la séance aussi avec des FC super élevées.

Bilan de la sortie :
Distance : 14,08 kms
Temps : 1:15:59
Allure Moy : 5'24"/km
FC Moy : 152 bpm (77% FCM)
FC Max : 180 bpm (92% FCM)

3,46km en 0:20:00" : 5'47"/km - FCMoy 131 (67%), FCMax 148 (75%)
2,63km en 0:12:00" : 4'34"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 173 (88%)
0,17km en 0:01:00" : 6'03"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 173 (88%)
2,61km en 0:12:00" : 4'36"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 174 (89%)
0,17km en 0:01:00" : 5'54"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 173 (88%)
2,6km en 0:12:00" : 4'37"/km - FCMoy 174 (89%), FCMax 180 (92%)
0,15km en 0:01:00" : 6'28"/km - FCMoy 174 (89%), FCMax 180 (92%)
2,29km en 0:16:59" : 7'24"/km - FCMoy 137 (70%), FCMax 167 (85%)

Deux jours de récup maintenant et deux petites sorties ce WE.

Effectivement la fc est bien haute..

Nul doute que ça ira mieux une fois la semaine de récup finie

Oulah!!
Ça ressemblait plutôt à de l'AS15-21 non?
Essaie de profiter de la semaine pour VRAIMENT récupérer