Alex - 2018 (pas définitif)

Ce séances de seuil c'est 1minute de récup pour 1.6 km (1 mile). Soit 1'30 pour 2,4 kms. Donc là dessus pas de soucis. Par contre elle doit être active effectivement pour maintenir un taux de lactate assez élevé, ce qui est le but de la séance. Et le fait de réussir à maintenir une allure raisonnable (de l'ordre de 6min/km pour moi sur cette séance de 3x10 au seuil la semaine dernière avec un seuil à 4'19/km ) donne aussi des infos sur la surévaluation ou pas de l'allure travaillée durant les fractions.
Pour ca d'une manière générale je suis favorable aux récups actives (jamais sous 9.5 km/h pour moi), même lors de séances d'intervalles courts.

@ Smilk : non pas de 5ième bloc.

@ Démis : c'est 10" pour 1' courue les récups.

@ Lestat : tu n'imagines même pas.

@ Khara et Air1 : vous avez probablement raison.
Je resterai plus actif la prochaine fois.

Prochaine séance dimanche avec une SL de 2h puis récup.

Très belle séance, 4 fois 10' faut en vouloir!! Surtout avec la météo.
Bravo mr

On connaissait les "Forçats de la Route" pour les coureurs du Tour de France, on a maintenant le "Forçat de la Course" avec Alex. Quelle séance ! Et tout ça en plein hiver.

joelDi écrit: On connaissait les "Forçats de la Route" pour les coureurs du Tour de France, on a maintenant le "Forçat de la Course" avec Alex. Quelle séance ! Et tout ça en plein hiver.

Entièrement d'accord
A la lecture de chaque bilan de séance, on arrive à s'imaginer le degré d'investissement

Oui, bravo Monsieur
Cette année le vent souffle chez toi, il s'arrête à Carcassonne, et nous fiche la paix pour l'instant
Du coup, ça rend plus fort n'est ce pas ?...