Alex - 2018 (pas définitif)

Bravo pour cette belle dernière séance de vma !
Allez, pas grave pour les sensations pas au top, il reste 10 semaines de pur bonheur à venir avec les SXL

@ Ernest : c'est pas mal mais il y a longtemps que je n'avais pas fini aussi rincé.

@ Jean-Marc: oui, vivement la semaine allégée.

@ Patrick : merci.
On va juste remplacer VMA par AS21 et AS10 en fait.

Effectivement superbe séance .... VMA95% tu m'étonnes que ça pique et que tu finisses rincé !!!
Bravo!!!

C'est juste que la semaine d'avant avec 6x800 j'ai moins souffert.

Au programme ce midi EF de récupération et 1h05 de prévue.
Bonnes sensation et temps nickel pour courir.

Etat Effectuée
Kms 11.64 km
Temps 01:08:12
FC Maxi 145 (74%)
FC Moy 134 (68%)
Dénivelé + 28 m

Bilan : Allure moyenne : 5'51"/km soit 10.24 km/h
Tour 1 - 5.00km : 29:09 (5'49", FC Moy 132, Max 143)
Tour 2 - 5.00 : 29:24 (5'52", FC Moy 138, Max 145)
Tour 3 - 1.64 : 09:38 (5'53", FC Moy 133, Max 138)

Le kilométrage hebdo est toujours impressionnant

Raaa la la , quand je te lis, ça a l'air si facile ....
Bravo pour ta régularité,
Toujours dans les clous THE modèle !!!