Alex - 2018 (pas définitif)

comme les autres,heureusement que ces une semaine de reprise
vue les bornes éffectué,sa envoye déjà
tu va tout déchirer à toulouse si tu continue comme sa

50 bornes en semaine de reprise, c'est quand même pas rien...
moi aussi samedi j'ai trottiné avec le fiston. Vivement qu'il soit plus grand, s'il aime toujours ça, ce sera le pied !

En réponse à ton message sur mon suivi, je suis venu chercher mon dernier post ici, et même si j'ai suivi tes aventures, il semblerait que je n'ai pas laissé de traces de mon passage

Du coup je vois que tu as toujours la forme, l'aventure Millau est déjà dans les archives et tu avances (plutôt pas mal) vers ton prochain objectif !
En tout cas c'est impressionnant le volume que tu arrives à encaisser même sur tes semaines plutôt "cool" !!!

Retour sur la piste ce jour avec beaucoup de plaisir même si sur la fin j'ai senti que ça faisait un moment que je n'y était pas revenu.
10x300m (1'06) et r=100m ou 1'.
Très bonnes sensations et un temps magnifique même un peu chaud.
Séance régulière et quasi dans la cible à chaque fois.
Pour info j'ai trouvé comment modifier la macro du fichier à Quentin.

Bilan de la sortie :
Distance : 11,32 kms
Temps : 1:03:29
Allure Moy : 05'36"/km
FC Moy : 151 bpm (77% FCM)
FC Max : 186 bpm (95% FCM)

3,76km en 20:07" : 05'21"/km - FCMoy 136 (69%), FCMax 152 (77%)
0,3km en 01:07" : 03'41"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 172 (88%)
0,1km en 00:56" : 09'22"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 172 (88%)
0,3km en 01:06" : 03'38"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 174 (89%)
0,1km en 00:58" : 09'30"/km - FCMoy 158 (81%), FCMax 175 (89%)
0,31km en 01:08" : 03'40"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 173 (88%)
0,1km en 00:58" : 09'34"/km - FCMoy 160 (82%), FCMax 173 (88%)
0,31km en 01:06" : 03'34"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 177 (90%)
0,1km en 00:58" : 09'33"/km - FCMoy 162 (83%), FCMax 178 (91%)
0,31km en 01:07" : 03'33"/km - FCMoy 168 (86%), FCMax 179 (91%)
0,1km en 00:57" : 09'49"/km - FCMoy 164 (84%), FCMax 179 (91%)
0,3km en 01:07" : 03'44"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 179 (91%)
0,11km en 00:59" : 09'10"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 179 (91%)
0,3km en 01:05" : 03'34"/km - FCMoy 172 (88%), FCMax 182 (93%)
0,1km en 00:57" : 09'13"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 182 (93%)
0,3km en 01:06" : 03'39"/km - FCMoy 174 (89%), FCMax 182 (93%)
0,1km en 00:58" : 09'34"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 183 (93%)
0,31km en 01:06" : 03'31"/km - FCMoy 174 (89%), FCMax 183 (93%)
0,1km en 00:59" : 10'02"/km - FCMoy 170 (87%), FCMax 184 (94%)
0,3km en 01:04" : 03'30"/km - FCMoy 175 (89%), FCMax 186 (95%)
0,08km en 01:00" : 12'05"/km - FCMoy 171 (87%), FCMax 186 (95%)
3,52km en 22:42" : 06'26"/km - FCMoy 150 (76%), FCMax 164 (84%)

Jolie séance Alex bien régulière.

Pour ce midi il faisait vraiment trop chaud, j'ai même demandé à ce qu'on approche la parasol sur la terrasse du resto tellement il y avait du soleil

secalex écrit: même si sur la fin j'ai senti que ça faisait un moment que je n'y était pas revenu.

C'est pour ça que t'as accéléré sur les deux dernières ? Histoire d'en partir le plus vite possible ;p

Belle séance !