Alex - 2018 (pas définitif)

Salut Alex
Je suis déçu pour toi pour Millau.
J'espère que toute cette prépa sera tout de même capitalisée pour Toulouse.
Je vois dans ton carnet que tu as 2SLs de 2h15 à S-2 et S-1. Tu ne prévois pas de faire un peu de jus? Autant celle de S-2 je peux comprendre (quoique j'aurai opté pour 2h max) mais celle de S-1 j'aurai réduit à 1h45 grand max. Je pense qu'avec ta prépa de Millau tu n'es pas en déficit d'endurance
Bons entraînements

je crois que la pause après ton marathon sera mérité
vu l'année que que nous à fait et qui est d'ailleurs pas finie
bonne fin de prépa en tout cas

Oui je compatis, c'est terrible ce genre de soucis...

En tout cas le foncier aquis lors de ce genre de prépa ne peut qu'être très utile pour un marathon. Profites en !

@ zherg : c'est surtout que je me régale pendant les SL

@ Damien : merci

@ Khara : faut l'espérer

Petite sortie en mode AS42 ce matin avec pour objectif de tenir l'allure travaillée pour Paris (4'40/km) sans s'inquiéter de la FC.
La FC est plus haute que la normale mais c'est normal je pense.
J'avais prévu 3x20' mais comme je suis parti sur une nouvelle boucle j'ai écourté le dernier bloc de 5'.
Sensations physiques top.

Bilan de la sortie :
Distance : 18,24 kms
Temps : 1:32:22
Allure Moy : 5'04"/km
FC Moy : 157 bpm (80% FCM)
FC Max : 176 bpm (90% FCM)

3,85km en 0:20:00" : 05'11"/km - FCMoy 143 (73%), FCMax 152 (77%)
4,29km en 0:20:00" : 04'39"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 175 (89%)
0,18km en 0:02:00" : 11'13"/km - FCMoy 151 (77%), FCMax 171 (87%)
4,27km en 0:20:00" : 04'41"/km - FCMoy 167 (85%), FCMax 176 (90%)
0,34km en 0:02:00" : 05'55"/km - FCMoy 151 (77%), FCMax 171 (87%)
3,22km en 0:15:01" : 04'39"/km - FCMoy 166 (85%), FCMax 171 (87%)
0,31km en 0:02:00" : 06'29"/km - FCMoy 157 (80%), FCMax 170 (87%)
1,79km en 0:11:22" : 06'20"/km - FCMoy 142 (72%), FCMax 160 (82%)

Que les sensations soient top est bien l'essentiel...tu as bien digéré finalement

Petite sortie en mode AS42 ...

Bilan de la sortie :
Distance : 18,24 kms
Temps : 1:32:22

C'est une bien belle sortie pas de dérive malgré c'est vrai un cardio un peu haut.
Tu penses le courir à cette allure ou plus lentement (4'58'' pour ton objectif carnet à 3h30) ?
En tout cas je pense que le RP tombera.
Bonne suite.