Alex - 2018 (pas définitif)
- joelDi
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Réponse de joelDi sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
C'est quoi une petite SL vallonnée ? 2h30 et 500 m de dénivelée ? 
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 moisNon plus de déniveléjoelDi écrit: C'est quoi une petite SL vallonnée ? 2h30 et 500 m de dénivelée ?
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- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
ahah moi aussi je suis curieux de savoir ce qu'est une petite SL vallonée pour Alex 
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- Jen37
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Réponse de Jen37 sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
Bonne sortie Alex!!
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- secalex
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Auteur du sujet
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
Une petite SL vallonée c'est une petite SL vallonnée. 
Objectif : sortie de 1h30 avec un peu de D+ pour se remettre dans le jus.
Sortie sur route à cause des orages de la nuit mais un grand plaisir et des sensations top.
Par rapport à l'année dernière à la même époque je pense être un peu en avance niveau physique grâce aux bénéfices de la prépa marathon.
Les côtes se montent au train tranquille et les descentes en survitesse tranquille.
Pas de problème de relance et des ratios sympas pendant le peu de passages plats.
Kms 15.54 km
Temps 01:28:29
FC Maxi 167 (85%)
FC Moy 138 (70%)
Dénivelé + 334 m
Bilan : Allure moyenne : 5'41"/km soit 10.54 km/h
Tour 1 - 5.00km : 27:59 (5'35", FC Moy 132, Max 148)
Tour 2 - 5.00 : 28:09 (5'37", FC Moy 141, Max 158)
Tour 3 - 5.00 : 29:18 (5'51", FC Moy 141, Max 163)
Tour 4 - 542m : 03:01 (5'35", FC Moy 153, Max 167)
Objectif : sortie de 1h30 avec un peu de D+ pour se remettre dans le jus.
Sortie sur route à cause des orages de la nuit mais un grand plaisir et des sensations top.
Par rapport à l'année dernière à la même époque je pense être un peu en avance niveau physique grâce aux bénéfices de la prépa marathon.
Les côtes se montent au train tranquille et les descentes en survitesse tranquille.
Pas de problème de relance et des ratios sympas pendant le peu de passages plats.
Kms 15.54 km
Temps 01:28:29
FC Maxi 167 (85%)
FC Moy 138 (70%)
Dénivelé + 334 m
Bilan : Allure moyenne : 5'41"/km soit 10.54 km/h
Tour 1 - 5.00km : 27:59 (5'35", FC Moy 132, Max 148)
Tour 2 - 5.00 : 28:09 (5'37", FC Moy 141, Max 158)
Tour 3 - 5.00 : 29:18 (5'51", FC Moy 141, Max 163)
Tour 4 - 542m : 03:01 (5'35", FC Moy 153, Max 167)
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- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
OK, un bonne sortie plaisante donc... cool si tu te sens en forme 
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