Alex - 2018 (pas définitif)

Pour le plan je n'improvise pas mais rentrer toutes les séances pour les modifier ensuite.

J'ai mon propre carnet sous excel qui gère beaucoup plus de choses.

secalex écrit: Pour le plan je n'improvise pas mais rentrer toutes les séances pour les modifier ensuite.

J'ai mon propre carnet sous excel qui gère beaucoup plus de choses.

Ok on le découvrira donc au fur et à mesure de ta progression, tu as pris du tout fait ou tu crée toi même maintenant ?

Pour les huit premières semaines c'est le plan VO2max de JP en volume important avec une cinquième séance typée trail.

Pour la partie spécifique c'est du home made avec un peu de tout.

secalex écrit: Pour les huit premières semaines c'est le plan VO2max de JP en volume important avec une cinquième séance typée trail.

Pour la partie spécifique c'est du home made avec un peu de tout.

Tiens moi aussi je vais me le faire ce plan mais début mai, et je reste à 4 séances.

EF à midi pour poursuivre tranquillement.
Sensations pas top mais ratios pas trop mauvais.

Kms 8.94 km
Temps 00:47:58
FC Maxi 150 (76%)
FC Moy 140 (71%)
Dénivelé + 12 m

Bilan : Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.18 km/h
Tour 1 - 5.00km : 26:34 (5'18", FC Moy 138, Max 148)
Tour 2 - 3.94 : 21:23 (5'25", FC Moy 143, Max 150)

Les chiffres sont effectivement pas mauvais ! On patientera un peu pour les sensations mais ça va revenir.