Alex - 2018 (pas définitif)
- Kharaez
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Réponse de Kharaez sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
Je suis rassuré, tu es toujours aussi fou... La reprise avec 8x300m 
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- joelDi
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Réponse de joelDi sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
En effet, 5'21 en EF c'est pas trop mauvais 
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- dule66
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Réponse de dule66 sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 moisjoelDi écrit: En effet, 5'21 en EF c'est pas trop mauvais
Si je pouvais atteindre ça en AS10......
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- secalex
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Réponse de secalex sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
@ Quentin : faut un peu de patience. 
@ Khara : j'y suis allé cool.
@ Joel : tout est toujours relatif.
@ Odile : ça va vite arriver.
Me disant que 10x300m à 100% de VMA ça risqué de piquer je suis passé sur 5x600m à 95% de VMA (2'18) avec R=1'30 ou 200m (suivant celui qui arrive le premier ).
Les récup furent toutes plus courtes mais les blocs tous hors cible.
Plus la séance avance et plus je me rapproche de la cible avec un dernier bloc pas trop loin.
Ça fut bien piquant comme séance avec une température qui commence à monter tranquillement et le retour du vent.
Un petit reste de crève aussi mais ça s'améliore progressivement.
Bilan de la sortie :
Distance : 10,92 kms
Temps : 1:04:18
Allure Moy : 5'53"/km
FC Moy : 154 bpm (78% FCM)
FC Max : 194 bpm (99% FCM)
WE tranquille avec que de l'EF et début du plan mardi prochain.
@ Khara : j'y suis allé cool.
@ Joel : tout est toujours relatif.
@ Odile : ça va vite arriver.
Me disant que 10x300m à 100% de VMA ça risqué de piquer je suis passé sur 5x600m à 95% de VMA (2'18) avec R=1'30 ou 200m (suivant celui qui arrive le premier
). Les récup furent toutes plus courtes mais les blocs tous hors cible.
Plus la séance avance et plus je me rapproche de la cible avec un dernier bloc pas trop loin.
Ça fut bien piquant comme séance avec une température qui commence à monter tranquillement et le retour du vent.
Un petit reste de crève aussi mais ça s'améliore progressivement.
Bilan de la sortie :
Distance : 10,92 kms
Temps : 1:04:18
Allure Moy : 5'53"/km
FC Moy : 154 bpm (78% FCM)
FC Max : 194 bpm (99% FCM)
Attention : Spoiler !
WE tranquille avec que de l'EF et début du plan mardi prochain.
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- lestat
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Réponse de lestat sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
C'est sympa ces petits 600m, j'aime bien, jolie séance 
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Alex - Repos puis direction Cauterets
Posted il y a 8 ans 7 mois
il est peut etre temps de changer le titre du suivi car je vois pas bien "LE REPOS "
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