Alex - 2018 (pas définitif)

VMA 5 jours après le marathon, il fallait oser !
Il faut croire que la cryo a bien fait son effet !

C'est clair ! ... autant do footing ça passe encore, mais de la vma
Du moment que tu ne te blesses pas en reprenant trop vite ces séances intenses, tout va bien
Prudence tout de même !

Bonne reprise donc !

Incroyable d'avoir envie de faire une petite VMA même pas une semaine après le marathon!!!
T'es déjà parti pour d'autres (grandes) aventures Alex!

@ Pierre : prépa normale avec quelques passages par les montagnes, un travail important de VO2max et un allègement significatif de la couenne du coureur.

@ Will : je sais pas si c'est la cryo mais si je n'entretiens pas régulièrement la VMA elle baisse très vite chez moi.

@ Patrick : j'ai pas non plus fait la séance à fond.

@ Maryline : pas envie mais besoin.
Si je pouvais m'en passer de la VMA j'en serai très heureux.

Petite EF au réveil ce matin.
Il faisait pas chaud et ça se voyait car la neige est bien tombée sur les Pyrénées.

Kms 8.90 km
Temps 00:44:20
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 144 (73%)
Dénivelé + 15 m

Bilan : Allure moyenne : 4'58"/km soit 12.05 km/h
Tour 1 - 8.90km : 44:20 (4'58", FC Moy 144, Max 151)

secalex écrit: @ Pierre : prépa normale avec quelques passages par les montagnes, un travail important de VO2max et un allègement significatif de la couenne du coureur.

Je me pose la question depuis un moment pour moi, et j'en profites pour te la poser :
Qu'est ce qui te pousses à faire de la VO2max pour un trail plutôt long au lieu de bosser le foncier (Sorties longues, sorties marchées, gros volume EF...) ?

Pour l’allègement de la couenne, le gain est significatif en montagne en effet *se souvient de l'époque ou il faisait 10kg de moins*

juste avant d'ouvrir ton suivit je me suis demandé ce que tu pouvais bien en récup.. Je suis pas décue