Alex - 2018 (pas définitif)

+1 avec JM!

T'as bien fait de faire des 600m, c'est bien plus intéressant que des 300m! Pour quand les repetitions de 1200m/1600m?

Désolé d'avoir raté un peu ton suivi (j'ai du mal à vous suivre tous!), mais quid des Cauterets? (distance/D+/date?)

@ Patrick : c'est sympa et c'est 8x600 la semaine prochaine.

@ Jean-Marc : à partir de lundi.

@ Alex : j'aime bien les 300 aussi car ça dure moins longtemps.
Pour les grosses reps c'est dans quelques semaines.
Cauterets c'est environs 54km et 3500m de D+.

fais 6x800!

Ouch, sacré profil de course! Bande de sagouins, avec vos ultra marathons, va quand meme falloir que je franchisse le pas un jour pour le 42.2...

Le plan c'est le plan et une fois calé je le suis à part problème.

eh ben je vois que c'est reparti sur les chapeaux de roue

@ Olivier : tranquille quand même.

Sortie à une heure inhabituelle pour moi.
Il fait chaud et le vent souffle fort.
En plus, j'ai oublié d'arrêter la montre.

Kms 9.00 km
Temps 00:52:08
FC Maxi 152 (77%)
FC Moy 142 (72%)
Dénivelé + 27 m

Bilan : Allure moyenne : 5'47"/km soit 10.36 km/h
Tour 1 - 5.00km : 27:35 (5'31", FC Moy 141, Max 150)
Tour 2 - 4.00 : 24:32 (6'08", FC Moy 144, Max 152)

Demain petite SL vallonnée.