Alex - 2018 (pas définitif)

@ Odile : j'en ai déjà toute la journée.

@ Air1 : tout à fait.
Je travaille mon point faible.

@ Philippe : tu ne penses pas si bien dire.
J'ai prévu d'ajouter 2 puis 4kg dans le sac à dos pendant les SL.

[quote="secalex" post=420251
@ Philippe : tu ne penses pas si bien dire.
J'ai prévu d'ajouter 2 puis 4kg dans le sac à dos pendant les SL. [/quote]

Il est vrai que comme tu as prévu de te séparer d'une partie de ta couenne, tu te dois de compenser

coucou,

une belle séance, bien maitrisée en plus !! Les 2 et 4kg que tu comptes ajouter, c'est pour simuler le poids du Camelback ?

@ Joel : tout à fait.

@ Will : c'est surtout pour rendre la séance plus dure.
Le plus lourd c'est toujours la flotte et ça je prends toujours au minimum 1l.
Avec le matos et la poche pleine il n'y a que 1kg de plus en mode course.

Petite EF tranquille malgré le vent.
Le marathon semble bien digéré et la crève est en train de disparaître.
De très bonnes sensations.
Demain passage chez le kiné pour la révision.

Kms 11.88 km
Temps 01:03:40
FC Maxi 151 (77%)
FC Moy 141 (72%)
Dénivelé + 23 m

Bilan : Allure moyenne : 5'21"/km soit 11.2 km/h
Tour 1 - 5.00km : 27:12 (5'26", FC Moy 137, Max 150)
Tour 2 - 5.00 : 26:29 (5'17", FC Moy 145, Max 151)
Tour 3 - 1.88 : 09:58 (5'18", FC Moy 144, Max 149)

en effet t'as du charger niveau vent, ça souffle grave !
je sors demain midi de mon côté en espérant que ça se soit calmé, à moins que la pluie prenne le relais ?!
bon, toujours admiratif de ton allure en EF, mais ça je vais arrêter de l'écrire parce que ça risque de devenir relou et très redondant