Alex - 2018 (pas définitif)

2 séances de fractionné sur la même semaine avec un tel objectif en vue ... tu t'es pas trompé de plan Alex ?
Blague à part, bonne prépa pour les Cauterets !!

@ Khara : c'est clair.

@ Quentin : développer la VMA est très bon pour aller plus vite en montés.

@ Joel : merci.

@ Patrick : bien au contraire. C'est un point important à travailler dans l'optique d'être plus performant en montés.

Petite EF rapide hier avant une journée placo et bricolage intensive.
Les ratios reviennent doucement.



Après une grosse soirée bien arrosée la tête est bien embrumée mais l'envie est là.
Direction la SL du dimanche avec un peu de D+ au programme.
3 km pour s'échauffer à plat qui me laissent le temps de voir que je vais en prendre plein la tronche.
A l'approche de la première difficulté la pluie vient rejoindre le vent et le froid.
Impossible de courir car c'est bien glissant.
De quoi réveiller le trailer qui sommeil en moi.
Malgré les conditions dantesques je rejoins la boucle que je vais faire deux fois.
Il va falloir que je pense à m'équiper avec des chaussures de trail neuves car les nimbus ne sont pas trop faites pour ce type de terrain même si elles n'ont pas démérité.
Une SL qui va passer à une vitesse supersonique en profitant de quelques bons morceaux de musique.
Un grand bol d'air et de plaisir.

Joli ratio sur l'EF effectivement !! .... et très belle SL avec une belle moyenne vu le D+ !!

De bien belles allures vu les conditions et le dénivelé !

Clair que ce sont des belles sorties !!
Pourquoi tu ne jongles pas avec de la VMA en côtes dans la même semaine ? 1 VMA longue ou moyenne sur plat et une VMA en côtes courtes. Je trouve que c'est sympa et ça permet aussi de bosser la VMA avec les cuisses un peu fatiguées et ça permet aussi d'améliorer la qualité de foulée en côtes Tu peux également jongler avec côtes longues et VMA courtes une semaine sur 2. Moi je faisais ça , je trouve ça assez complémentaire

@ Patrick : pour l'EF, les ratios ne sont pas encore revenus à la normale mais ça va mieux.

@ Smilk : merci.

@ Jojo : j'ai pas accès à une côte sympa près du boulot le midi.
Pour l'instant ce n'est pas l'objectif non plus.