Alex - 2018 (pas définitif)

samoyede écrit: viens d'aller voir le profil de ta course alors je sais pas si c'est le 40 ou 53 mais j'aurais tendance à te dire attention de ne pas trop privilégier les séances de vitesse qui sur ce terrain visiblement peuvent être utile uniquement si tes descentes sont roulante. Mais vu les profils la j'ai des gros doutes que se soit roulant bien au contraire
. j'aurais tendance a te dire de privilégier peut être plus les sorties pure montagne pour être habituer au douleurs musculaire et articulaire qui risque d'être présente, les inversions d'effort risque de faire mal aux jambons

de plus tu as une ascension de 18 bornes visiblement donc ça va laisser des traces
suis plus que impatient de te suivre sur cette course de complètement ouf et surtout j'aurais aimer avoir pu la courir aussi ça doit être grandiose

8 semaines pour augmenter la VMA car pour monter plus facilement c'est primordial en faisant des SL vallonnées le WE.
6 semaines typée montage avec 2 courses préparatoires : 25km/1500mD+ et 45km/2800mD+ avec entretien de la VMA.

Merci pour tes précieux conseils.

Tu ne choisis pas la course la plus facile. Bon plan.

Merci mon lapin.

Après la séance de vendredi dernier (5x600) j'appréhendais beaucoup celle du jour : 8x600m (2'18)
C'est vraiment les séances où j'ai le plus de mal.
Il a fallu que je stoppe après la 5ième rep car les derniers restes de ma crève avaient décidés de sortir et ça m'a tué sur le coup.
Finalement j'ai pu repartir et finir en finissant par atteindre la cible.
J'ai marché sur les dernières reps et je pense que pour ce type de séance c'est ce que je vais faire quitte à raccourcir un poil la récup.

Bilan de la sortie :
Distance : 13,24 kms
Temps : 1:15:47
Allure Moy : 5'43"/km
FC Moy : 151 bpm (77% FCM)
FC Max : 189 bpm (96% FCM)

secalex écrit: Après la séance de vendredi dernier (5x600) j'appréhendais beaucoup celle du jour : 8x600m (2'18)
C'est vraiment les séances où j'ai le plus de mal.

Ca forge le mental ces trucs, faut s'accrocher !

Pour quelqu'un qui prépare du long, ça commence fort en séance de vitesse ton plan !
Jolie sortie.

Hisoka88 écrit: Pour quelqu'un qui prépare du long, ça commence fort en séance de vitesse ton plan !
Jolie sortie.

C'est parce qu'il prévoit de la faire en fractionné sa course. Imagine la tête des autres coureurs
Plus sérieusement, belle séance de torture Alex.