kamoulox69: Reprise soft, cardio ressorti

Perso lors de mon dernier marathon ( le 2ème ) j ai pris un CAMELBACK que j'avais trainer pendant es SL lors de la prepa pour m habituer

C est peut être une solution pour toi

J'avais testé un Camelbak mais les attaches étaient "douloureuses" donc j'avais pas insisté.

Ce soir séance2 qui aurait dû être une EF haute à 73-75% ...
C'est devenu un footing actif d'1h car j'ai malheureusement dépassé les 75% sur quelques passages (500m au total) donc ça ressemble en quelque sorte à une "EF Khara"

Bilan de la sortie :
Distance 13,39 km
Temps 1:01:23
Allure Moy 4'35"/km soit 13,09 km/h
FC Moy 143 (74%)
FC Max 150 (77%)
Dénivelé +50 m

1. 1km en 04'46" : 4'46"/km - FCMoy 133 (68%), FCMax 144 (74%) - 2m D+ | 2m D-
2. 1km en 04'36" : 4'36"/km - FCMoy 142 (73%), FCMax 144 (74%) - 3m D+ | 1m D-
3. 1km en 04'34" : 4'34"/km - FCMoy 143 (74%), FCMax 147 (76%) - 3m D+ | 4m D-
4. 1km en 04'35" : 4'35"/km - FCMoy 144 (74%), FCMax 147 (76%) - 4m D+ | 3m D-
5. 1km en 04'36" : 4'36"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 147 (76%) - 3m D+ | 2m D-
6. 1km en 04'32" : 4'32"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 150 (77%) - 3m D+ | 1m D-
7. 1km en 04'48" : 4'48"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 147 (76%) - 15m D+ | 7m D-
8. 1km en 04'24" : 4'24"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 150 (77%) - 3m D+ | 9m D-
9. 1km en 04'34" : 4'34"/km - FCMoy 145 (75%), FCMax 147 (76%) - 6m D+ | 6m D-
10. 1km en 04'33" : 4'33"/km - FCMoy 144 (74%), FCMax 147 (76%) - 2m D+ | 4m D-
11. 1km en 04'34" : 4'34"/km - FCMoy 144 (74%), FCMax 146 (75%) - 0m D+ | 3m D-
12. 1km en 04'34" : 4'34"/km - FCMoy 144 (74%), FCMax 147 (76%) - 2m D+ | 4m D-
13. 1km en 04'29" : 4'29"/km - FCMoy 144 (74%), FCMax 146 (75%) - 2m D+ | 3m D-
14. 0,39km en 01'48" : 4'36"/km - FCMoy 143 (74%), FCMax 144 (74%) - 2m D+ | 1m D-

Des petites bosses à mi-parcours, quelques moments de déconcentration et l'allure s'emballe (donc le cardio aussi) .. ce sera à surveiller pour le marathon.
En tout cas je préfère mes EF plus cool
On dira que c'était une "EF" de pré-fatigue avant l'AS42 demain

kamoulox69 écrit: J'avais testé un Camelbak mais les attaches étaient "douloureuses" donc j'avais pas insisté.

C est vrai j avais oublier qu'avec mon corps muscler je ne sens rien


Si même toi tu dépasse la FC prévu en EF Ou va t on

Hhhh +1 avec JeanMarc, t'as déconné Kamel

Mais tout de même je te valide ton "EF Kara". Le premier kilo est le plus lent, ca accélère au fur et à mesure et le coeur ne bouge pas Et puis le pompon : l'allure moyenne. Sache que c'est mon allure AS10 (de 8 mois certes mais tout de même). On évolue différemment on va dire

kamoulox69 écrit: Ce soir séance2 qui aurait dû être une EF haute à 73-75% ...
C'est devenu un footing actif d'1h car j'ai malheureusement dépassé les 75% sur quelques passages (500m au total) donc ça ressemble en quelque sorte à une "EF Khara"

Franchement, des fois, Kamel, tu me fais honte !!!
500 m au dessus de 75 % en endurance

Je me demande si ta prépa marathon n'est pas complètement ratée

Comme tu t'es senti pendant cette "EF" ?

Parce que les allures,