Smilk - 2022

Désolé de lire ça, smilk.
J'espère que ta compagne va bien et que ce n'est pas trop grave !

Après, les vacances, ça peut se savourer n'importe où, suffit de savoir y faire !

Désolé pour tes vacances. Je souhaite un prompt rétablissement à ta compagne.

Mince pour les vacances , j'espère que ta chérie va mieux quand même....

Par contre je suis très très très contente de lire que tu as de mauvaises sensations , ça te rend quand même un peu plus normal . Je te rappelle que tu sors d'un cycle VMA costaud et que tu as envoyé du lourd sur ton 10km, c'est peut-être normal du coup d'avoir un ti coup de moins bien.

Et +1 avec Stef pour le savoir faire des vacances!!

oui je m'occupe bien de Mme ne vous inquiétez pas.

Aujourd'hui, au programme AS10 3x2000m, à voir en fonction des sensations L'AS10 est à 4'09, le but de la course étant de battre le RP, je me teste sur une allure légèrement plus rapide.
Dès l'échauffement, je me sens très bien, le temps froid et pluvieux font un bien fou ! Je décide donc de faire la séance initialement prévue, et je change le dernier 2000 en 1500 d'AS10 + 500 d'AS5+ pour simuler une fin de course.
J'ai eu des soucis avec le lap manuel (tactile) de ma montre, j'ai pas réussi à basculer sur le RAC, sûrement à cause de l'écran mouillé. J'ai reconstitué avec les données de la plate-forme Tomtom.

Echauffement + LD : 21'53, 5'45/km, FC 129 (65%) Max 149 (75%)
AS10 : 8'14, 2000m, 4'06/km, FC 170 (86%) Max 177 (89%)
Récup : 2'02, 6'08/km, FC 157 (79%)
AS10 : 8'18, 2000m, 4'08/km, FC 178 (90%) Max 185 (93%)
Récup : 2'06, 6'37/km, FC 155 (78%)
AS10 : 6'15, 1500m, 4'08/km, FC 179 (90%) Max 185 (93%)
AS5+ : 1'56, 500m, 3'52/km, FC ? Max 191 (96%)
RAC : 16'01, 2410m, 6'38/km, FC ?



Je suis très content de la séance, l'allure passe pas trop mal, enfin comme une AS10. Je me suis pris la pluie tout au long de la séance, j'ai fini trempé avec les chaussures qui font floc floc, mais qu'est-ce que ça fait plaisir !!!

Ça fait du bien de retrouver des températures normales

Niveau AS10 ça a l'air de le faire

Super séance! surtout que t'es dans la limite basse, (90%) pour ton allure dans les deux derniers blocs! Normalement ça devrait donner un beau résultat.