Undead: court tranquillement pour le plaisir
- kamoulox69
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Réponse de kamoulox69 sur le sujet Undead: prépa marathon S6/13
Posted il y a 8 ans 2 mois
Super séance, bien maîtrisée (j'en remets une couche sur le paramétrage en durée pour les séances en progressif 
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- Eryx
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Réponse de Eryx sur le sujet Undead: prépa marathon S6/13
Posted il y a 8 ans 2 mois
Une belle séance !! t'as bien fait monter le cardio comme il faut. Et les allures sont dans les clous. 
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- Maclad
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- jeanmarc
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Réponse de jeanmarc sur le sujet Undead: prépa marathon S6/13
Posted il y a 8 ans 2 mois
Toujours la grande forme
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- Patrick57
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Réponse de Patrick57 sur le sujet Undead: prépa marathon S6/13
Posted il y a 8 ans 2 mois
C'est bien la grand forme !! Bravo David !! 
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- undead
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Auteur du sujet
- Golden runner's
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Réponse de undead sur le sujet Undead: prépa marathon S6/13
Posted il y a 8 ans 2 mois
Merci à tous pour vos messages
Pour cette fin de semaine, j'avais au programme une EF et une SL:
- hier, samedi, Ef de pré-fatigue:
je décide de bien me fatiguer du coup je pars sur les sentiers forestiers avec du sable et des butes...
je maintiens une allure correcte et une FC proche de 75% et j'augmente un peu la durée
les sensations sont bonnes et les jambes tournent
- ce matin, c'était SL 2h10 avec: 40' en EF; 10' en SL1 (EA) ; 2*24 en AS42 ; 8' en AS21 et 20' de RAC
le problème, c'est que la séance d'hier était encore dans les jambes, le cardio était un peu haut et j'ai fini ma séance fatigué avec les jambes qui tiraient...
je crois être dans les clous ( très limite) mais j'ai dû tirer sur la machine pour que cela convienne...
pour ma défense, le parcours n'était pas vraiment plat (mais pas catastrophique non plus...) et la T° est vite montée
cette semaine est une semaine d'assimilation, je pense que ça va faire du bien
je finis la semaine avec 58.4km en 5h49min
Pour cette fin de semaine, j'avais au programme une EF et une SL:
- hier, samedi, Ef de pré-fatigue:
je décide de bien me fatiguer du coup je pars sur les sentiers forestiers avec du sable et des butes...
je maintiens une allure correcte et une FC proche de 75% et j'augmente un peu la durée
les sensations sont bonnes et les jambes tournent
Attention : Spoiler !
- ce matin, c'était SL 2h10 avec: 40' en EF; 10' en SL1 (EA) ; 2*24 en AS42 ; 8' en AS21 et 20' de RAC
le problème, c'est que la séance d'hier était encore dans les jambes, le cardio était un peu haut et j'ai fini ma séance fatigué avec les jambes qui tiraient...
je crois être dans les clous ( très limite) mais j'ai dû tirer sur la machine pour que cela convienne...
pour ma défense, le parcours n'était pas vraiment plat (mais pas catastrophique non plus...) et la T° est vite montée
cette semaine est une semaine d'assimilation, je pense que ça va faire du bien
Attention : Spoiler !
je finis la semaine avec 58.4km en 5h49min
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