Undead: court tranquillement pour le plaisir

Très belle sortie, tu as de la marge côté cardio non ?
C'est bien cette idée de zapper les récup J'ai fait quasiment la même que toi, avec 15 minutes de moins tout de même...tu as 3 semaines d'avance

Nickel cette séance encore David !!
Au vu des chiffres allure et FC, ça te donne effectivement une bonne marge pour le sub 4h !
De bonne augure pour la suite, surtout si les sensations étaient au rdv !

Super séance, l'allure est bien maitrisée sans dérive on dirait une séance de Kharaez
Bonne suite.

@ zherg: merci pour ton message
oui j'avoue que les blocs étaient sans dérive ce WE

Pour cette semaine, j'ai commencé comme d'habitude par une EF de récup
en théorie, car je me suis fait doubler par un voisin qui était en vélo et qui a ralenti pour tailler la bavette..
cardio trop haut, en plus j'ai oublié d'arrêter le chrono...
heureusement que ce n'était que de l'EF, sinon ça aurait été bien foiré...
en plus il faisait chaud



Aujourd'hui, c'était séance au seuil progressif, 5*1200m donné entre 4'54/km et 4'40/km
les jambes étaient en peu lourdes sur l'échauffement mais la séance est assez bien passée
j'ai essayé de garder les récup assez "actives" pour que le cardio ne descende pas trop
le cardio sur le RAC a eu un peu de mal à descendre

Good job !!!

Belle séance bien menée