Undead: court tranquillement pour le plaisir

Une belle SL avec de jolis blocs et un bel enchainement ce we !!

Comme dit sur GC, je suis d'avis à ne rien changer côté cible pour ton marathon
Avec une allure autour de 5'30"/km, ça te donne même de la marge sur les ravito pour passer en sub 4h

Récupère bien !

kamoulox69 écrit: Bel enchaînement de séances
Petite question: pourquoi une récup (très lente en plus) avant l'AS42 et pourquoi une récup lente avant l'AS21?

alors là...
je suis le plan JP où mes récup devrait être à 7'12/km... la semaine dernière je les ai toutes supprimées et là j'avais laissé une partie...
il faudrait les faire beaucoup plus rapides? vers 6/km

@ eryx et alex: merci

@JM et smilk: j'espère que cette allure va rentrer...c'est clair que le cardio sera plus haut le jour J

@patrick: merci, je suis inquiet et aime bien faire...mais j'espère que je tiens le bon bout...

Pour les récup, une allure lente fausse la "lecture" (de la moyenne ET de la dérive) donc il faut en avoir conscience c'est tout.
Mais comme j'ai zéro expérience marathon.....

je comprends...
j'ai supprimé la récup sur les 2 blocs AS42 justement pour que cela ne soit pas faussé
j'espère que sur 40' la FC aurait varier quand même...là elle est identique du debout à la fin avec la même allure...
le lien au cas où tu aurais des infos supplémentaires : connect.garmin.com/modern/activity/1324476096
je garderai un rythme de récup plus élevé sur les prochaines sorties...

C'est bien stable en effet.... pas la peine de modifier les récup pour moi
(surtout que tu as déjà l'expérience d'une prépa marathon)

Je pense aussi qu'il ne faut pas prendre les allures de récup du plan JP au pied de la lettre (un peu comme l'allure en EF que tu gères au cardio). Fais les un peu au ressenti et ça passera tout aussi bien, tout en étant plus efficace