Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Même question que Undead, es-tu sur de ta FCMax ? D'ailleurs, à combien est-elle ? Il est compliqué de juger avec seulement les valeurs brutes, moi, avec ma FCM de 205, j'aurais trouvé ton EF plutôt dans les clous même si un peu limite

Souvent même à 80% de FCM tu peux avoir l'impression d'être en aisance respiratoire.

C'est pour cela que le cardio est précieux.

Et l'EF c'est la base de la base.

Vince1987 écrit: Même question que Undead, es-tu sur de ta FCMax ? D'ailleurs, à combien est-elle ? Il est compliqué de juger avec seulement les valeurs brutes, moi, avec ma FCM de 205, j'aurais trouvé ton EF plutôt dans les clous même si un peu limite

il doit avoir une FCM sous les 200 (auttour de 195 je pense).
Mais je rejoins les copains, sur la valeur de ta FCM. Parce que à 159BPM tu es aux alentours de 81% et tu dis que tu es toujours très facile donc je m'interroges...

Je confirme aussi: à 80% je suis en totale aisance respiratoire! Et même au-delà parfois!!

On me répète depuis le début que ma FCmax est également sous-estimée, pourtant je n'ai jamais réussi à la dépasser (202 réel pour une 183 théorique).
Par contre, il faudrait que je me repenche sur la méthode Karnoven, connaissant maintenant ma FC au repos (mais allongée: 45bpm). Cela dit, ne faut-il pas prendre la FCrepos mais en étant debout?

ladymary écrit: Par contre, il faudrait que je me repenche sur la méthode Karnoven, connaissant maintenant ma FC au repos (mais allongée: 45bpm). Cela dit, ne faut-il pas prendre la FCrepos mais en étant debout?

On dévies du topic de Zed, mais tant pis
Pour la FC repos, d'après ce que j'ai pu lire, c'est allongé depuis au moins 5 (dans l'idéal 10-15) minutes avec respiration la plus ample et profonde possible, le matin avant de petit-déjeuner...assez contraignant donc

C'est surtout que pour bien suivre Karvonen, il faut prendre sa FC au repos tous les matins pour ajuster la séance en conséquence