Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

la question c'est est-ce que je vais touché ma FCM lors de ce 10km ? Car j'accompagnerai un ami qui vise les 55 (je suis son lièvre ^^), je peux le lâcher sur les 500 derniers mètres.... est-ce que cela sera suffisant ?

Sinon la sortie d'aujourd'hui, AS10 : laborieux !
J'ai eu bcp de mal à tenir la 3ieme série... au bout que j'ai décidé de lever le pied et de passer en AS21


Sortie du Mercredi : AS10 !
AS10 3 * 2000m avec R=2'



Je ne sais pas trop quoi penser ? Alors je pourrais sortir l'excuse du faux plat montant + la côte qui m'a coupé un peu les pattes, et provoqué une bonne poussé du cardio... mais bon, en course aussi il peut y avoir ce genre d'inconvénient !
Pourtant la 1er et 2ieme série semblaient pas mal. Est-ce l'AS10 qui est trop haut ? Pourtant 4x1500m ça passe... ^^

Bon je ne vais pas me tracasser trop la tête avec...

Est ce que ton échauffement était trop long, et/trop rapide ???

Il se peut aussi tout simplement que ce soit un jour de moins bien....

Bonne récupération

Un jour de moins bien, la côte, un peu de fatigue accumulée sur ton plan...pleins de raisons !

Pour la FCM sur le 10 en servant de lièvre, c'est pas gagné en effet, car justement le principe c'est que si tu le cours "bien", tu as déjà passé 1 ou 2 km entre 92 et 95% FCM (voire plus) avant de faire ces 500 derniers mètres à bloc. SI tu te freines, ça ne monteras pas autant (et franchement, les rares, très rares fois ou j'ai servi de lièvre, j'ai toujours laissé passé le potes à la fin pour qu'il passe la ligne avant )

Ce seras pour une autre fois !

coucou,

les copains ont bien résumé : rien de tel qu'un 10km couru à bloc pour valider une FCM. Mais c'est clair que si tu fais le lièvre, il y a peu de chance que tu l'atteignes.

Pour ta séance, un jour de moins bien c'est tout...

Pas de FC?

3x2000 AS10 c'est pas facile non plus.

d accord avec les copains

une journee sans ça arrive te prend pas la tete

pour la FCM c est sur que le 10 doit etre soutenu pour etre valider