Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Bonjour à tous

Après pas mal de temps à n'être qu'un lecteur assidu mais silencieux, je me décide enfin à créer mon topic à moi
Pourquoi maintenant ? Car j'arrive au bout de ma "reprise" post-tendiniteS (je pourrais écrire un roman en 10 volumes de 1000 pages...). Résumé accéléré : je traine une puis deux tendinites (TFL, à droite, à gauche, les deux...) depuis octobre dernier. D'excellent soins à partir de Février mais j'aifaitlecon avec le semi de Paris ( ) = rechute, re-soin, et enfin une reprise très lente (et laborieuse) mais j'arrive ENFIN au bout. Du coup je me suis reprogrammé une course pour mi/fin septembre, les 10km de Tours (étant originaire de Tours, j'aime cette course et c'est l'occasion de revoir la famille ).

Mes séances : 3x semaine mais je compte revenir sur 4x (courir plus souvent mais à plus faible intensité : j'ai bien retenu la leçon de mes mois passé chez le physio ^^). Pour le moment je ne suis pas encore revenu à 30min d'EF mais en théorie cela serait fait d'ici la fin de la semaine.

En effet, prochaine séance :
Jeudi 23 : 28min EF
Samedi 25 : 30min EF !

ah oui un truc... je ne cours plus avec un cardio car suite à mon 1er semi (couru avec la belle m**** de ceinture décathlon ²²²), j'ai juste une belle brule (enfin cicatrice maintenant) au milieu du torse... . Donc les ceintures c'est fini ! J'y reviendrai quand la techno sera plus fiable pour la prise au poignée donc pour le moment je cours au feeling .

Bref, me voilà dans le bain

Chouette un Tourangeaux
C'est une belle date pour reprendre les 10km de Tours!!! cette course est vraiment très très sympathique avec son ambiance de folie

Bonne reprise

oui ^^
je sais qu'il y a quelques Turons par ici... mais ils sont plutôt discret

Oui les 10/20km de Tours est une belle course, très populaire ! Il y a toujours du monde tout le long de la course, et ça c'est très sympa :')

La prépa' commence dès la semaine prochaine. Sauf pépins, je pense que mon objectif (50min) est atteignable (52min l'an passé). Donc ça motive :')

Bonne reprise et bon courage pour ton objectif

Merci

Aujourd'hui... séance de 28min en EF (avec quelques 400m en seuil). Rien à signaler concernant une quelconque douleur aux genoux ça c'est bon ! Franchement j'aurais pu faire directement 30min... mais bon, je suis mon programme (scrupuleusement) de reprise. Hors de question que je re (re)chute !

La séance fut suivie de 5min d'EF pieds nus, et d'un peu de squats et squats jump.

Samedi, ce sera enfin le retour à 30min ^^ ! J'ai hâte !

et alors les 5' EF pieds nus ca donne quoi? Du coup 28+5 tu est déja à 33' .....

En tout cas j'espère que tu ne rechuteras pas...