Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

+1 ! c'est clair ! ... surtout au milieu de tels paysages !!

Bon, sinon, 55'; tu m'excuseras, mais ce n'est pas une SL

Bonne suite de semaine !!

Patrick57 écrit: Bon, sinon, 55'; tu m'excuseras, mais ce n'est pas une SL

Pour moi si
C'est une sortie plus longue que les sorties EF...
Je dépasserai l'heure ce WE, et je rattraperai le plan la semaine prochaine

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Sinon voici les 2 premières sorties de la semaine.

Sortie du Mardi : EF
Au programme, 45min tranquille mais quelques courbatures issus des rando du WE sont venus un peu me taquiner en début de séance.



Bon l'allure est toute sauf régulièrement.. mais en même temps je cours aux sensations, donc en fonction du relief, ça fluctue ^^

Sortie du Mercredi : VMA/AS10
Aaaaah, une séance de VMA longue ^^
Là ce fut 4*1500m AS10 !
J'ai longuement hésité à faire la séance sur piste ou non ? Finalement, le choix de la piste a pris le dessus (plus pratique, je peux poser tranquillement mes affaires, il y a un point d'eau...).



Au niveau sensation, clairement difficile.. surtout un léger coup de mou lors de la 3ieme série : les jambes ça aller, mais je sentais que la cardio peinait un peu. Par contre la 4ieme série a mieux été (meilleure gestion ?). Au final, une séance éprouvante mais pas non plus mortelle Bref, il y a encore un peu de boulot pour revenir au niveau avant blessure ^^
Ce qui semble pêcher c'est le cardio ? J'ai prévu de m'acheter le t-shirt Kiprun Cardio (de Décathlon) ce WE, cela me réconciliera peut-être avec le travail avec la FCM .

Par contre pas encore de PPG... ce sera pour demain et le WE

Ça fait deux Jolie sortie et pour ta sortie VMA tu a fini la 3ème en 5'03 tu n'aurais pas ralenti un peu sur la fin, cela t'aurais peut-être reposer un rien plus que les autres blocs.
Mais en soit le cardio souffre c'est aussi normal, physiquement je suis sur que tu es très bien préparé, mais c'est des distances que tu n'as plus l'habitude de faire, dans une semaine ça ira mieux et il faudra bientôt stabilisé ton entrainement. Enfin ça dépend de quel type de course tu visera maintenant, un 5,10 ou semi.

deux belles sorties...
pour le cardio, je me pose pas mal de questions dessus justement...les influences extérieures: météo, fraîcheur physique ( intervalle des sorties)...
bon courage pour ta SL de ce WE

J'espère que tu pourras mettre un cardio avec le Tshirt D4.

C'est intéressant de voir l'évolution lors de la séance AS10.

Bonne récup.

Patrick57 écrit: Bon, sinon, 55'; tu m'excuseras, mais ce n'est pas une SL

N'est pas lorrain qui veut