Suivi de Zdravo/Zed - Road to Paris - S5/S8

Je découvre également ton suivi et tes déboires tendineuses. Tu sembles sur la bonne voie et avoir compris le plus important en CAP : ne pas bruler les étapes.
Bonne continuation.

Belles sorties cette semaine, en EF comme la vma !!
Je suis aussi d'avis à ne rien changer pour le moment, tu verras bien au fur et à mesure des séances si ta vma est sous-estimée ou non

Pour ce qui est d'être régulier sur une séance de 30/30 (ou 30/40), ben c'est dur car il faut super bien se connaître
30" c'est court, donc pas facile d'être régulier.

Bonne SL si ce n'est déjà fait !

Un petit message pour suivre également tes sorties!

Concernant la VMA 30"/30", je trouve que tout se joue au départ: quand j'accélérais avant le bip (donc en gros juste 28" de récup) j'obtenais des allures moyennes bien meilleures...
Les écarts entre mes allures venaient de là: si je commençais à courir à peine le chrono lancé, je ramais beaucoup plus pour obtenir une bonne allure moyenne.


TFL = ?
Un lien avec syndrôme de l'essuie glace? Que j'ai eu côté droit: la genouillère a été miraculeuse pour moi!

De retour de WE !

Tout d'abord, bref retour sur ma "SL" de samedi matin. Ce fut une grande première pour moi : courir avant 7h !
Le levée fut un poil compliqué (vers 6h), un abricot, un expresso, un grand verre d'eau et hop en tenu et gogogo
Déjà je fus surpris par le nombre de coureurs... je ne m'attendais pas à voir autant de "monde" (cela reste relatif, c'est 20x moins qu'à 18h). Ma deuxième surprise, c'est l'âge apparent. Il n'y que des coureurs >+40 ans qui courent si tôt ? ^^

En tout cas, à part un début poussif, ce fut vraiment une très bonne sortie. Et voir le soleil se levé sur les montagnes et le lac, vraiment très jolie. De quoi se laisser tenter par d'autres sorties similaires ? Pourquoi pas..
Le gros bémol, c'est que je suis sortie quasi à jeun et sur la fin... bah j'avais un peu faim ! Surtout quand tu sens toutes ces %!!]! de boulangeries et l'odeur de viennoiseries et du bon pain chaud.. .



Autant vous dire que j'étais près pour aborder le WE rando !
J'ai eu "la patate" toute la matinée.. par contre, après la pause du midi, les jambes coupées... pile au moment où 3h30 de marche commençait avec un bon dénivelé (une partie du parcours UTMB ). Samedi soir je fus rincé, et mes mollets douloureux (ainsi qu'un peu le tendon d'achille droite ). Heureusement ce fut plus cool le dimanche, et hormis des courbatures, 0 pépins

Du coup pas de PPG aujourd'hui

Demain, début de la S5 !

ladymary écrit:
TFL = ?
Un lien avec syndrôme de l'essuie glace? Que j'ai eu côté droit: la genouillère a été miraculeuse pour moi!

Oui, syndrome de l'essuie glace (qui en fait, porterait mal ce nom ?). J'ai aussi essayé l'étape genouillère (ZAMST ^^), cela a bien fonctionné à droite... mais 0 résultat à gauche. Pas étonnant vu l'état déchiqueté de l'insertion du tendon (à l'échographie)


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Bilan de la semaine :
Km : ~ 25 km
Progression par rapport à la semaine précédente : //// (pas utile pour cette semaine allégée)
heures : ~2h50
Progression par rapport à la semaine précédente (heures) : //// (pas utile pour cette semaine allégée)

Belle sortie matinale!!
Pas cool par contre pour les odeurs de boulangerie!
Ca m'est arrivée de partir tôt et de finir... dans une boulangerie La famille appréciait les viennoiseries toutes fraîches!

Merci pour les infos de la TFL. Ce n'est que lorsque j'ai eu ce syndrome que j'ai compris ce que voulait dire "essuie glace": c'est la jambe qui fait ce mouvement et non la douleur!
Même genouillère zamst en effet!

un petit week-end sympa qui as bien fini la semaine