SUIVI DE LOLO:trail nocturne ecuille

Jolie course et résultat !
Bien joué !

Hier soir,bonne séance de3X2000m AS21 même si je ne me vois pas tenir cette allure sur un semi.

1er bloc 4'07" et 4'10" fc moy 156
2em bloc 4'07" et 4'04" fc moy 160
3em bloc 3'59" et 4'04" fc moy 162

Au total 14km en 1h07 fc moy 139

Prochaine course un 28km nature a Chalonnes sur loire avec du dénivelé,puis un 31km 15 jours plus tard.

Demain matin,petite EF à jeun environ 1h00 et dimanche SL 2H00 dans le Layon(pour la première fois)

Et ben, voilà une belle séance encore !

Bon we et bonne prépa pour les courses à venir !

Merci Pat!
Donc ce matin au saut du lit,EF 1H03 12KM a 70% fc max allure moy 5'15" au kilo 50m d+.
Bien sympa,cela lance bien la journée,j'ai enchainé par course(remplir le frigo)puis ménage j'étais au taquet toute la matinée

Changement de programme,je ne fais plus le 38km du trail d'Angers:mariage la veille d'un copain,j'aurais au moins besoin du dimanche pour récupérer!
Donc il faut que je trouve un autre objectif,et le 56km du trail du Morbihan me tente beaucoup.
Si vous avez des retours sur cette course,je suis preneur.