SUIVI DE LOLO:trail nocturne ecuille

Hier soir petite séance de cote 10X150M histoire de faire un peu de renforcement musculaire.
11KM en 1H00 150D+ FC moy 138.
Demain petite EF
Jeudi VMA 300-400-500X3ou 4

Au programme 3X300-400-500 R1' R1'10' et R3' entre les séries

Les 300 en 54" puis 51" et 49" histoire de charger un peu les jambes pour les 400(1'20") et 500(1'40")

Pas mécontent,un mixte entre un travail de vitesse et de VMA .A l'envie.

Super séance.

Tu prépares quoi en ce moment?

Costaud tes 300 !!

secalex écrit:

Super séance.

Tu prépares quoi en ce moment?

Un trail de 28km le KALONNA TRAIL le 5 Avril et le 31 Avril un trail de 31 km à Becon les granits.
Ce seront des courses préparatoires,je viens à l'instant de m'inscrire sur le trail du Morbihan sur 56km qui aura lieu fin Juin,une distance inconnue pour moi.

Kodama écrit:

Costaud tes 300 !!

Je te rassure,j'étais pas à fond!

Bon j’arrête!Je les ai fait volontairement vite,car normalement avec ma VMA j'aurais du les tourner en 56" 57" .
Cela occasionne une prè-fatigue dans le contenu de la séance,c'est cela que je trouvais intéressant.
Ne pas trop se diéséliser.