SUIVI DE LOLO:trail nocturne ecuille

Semaine allégé,j'ai un peu la crève,une petite douleur au mollet depuis dimanche dernier.

Dernière séance samedi dernier:1H30 de montée/descente.

Reprise ce soir,EF 51' pour 10km FC MOY 138

Je pense qu'un petit passage chez l'ostéo s'impose ou je devrais peut-être retrouver mes semelles ortho.

Salut,

Le mal de dos a disparu et c'est tant mieux.

Fin de semaine plus active

Mercredi 50' 10km
jeudi 50' 10km sur terrain valonné
samedi 2H00 DE vélo de route 57km 420 D+
ce matin reconnaissance du trail de Chalonnes/Loire, super sortie en groupe 2h00 20km 400D+

Le trail est dans 15jours

Demain récup en ef pendant 1H00

Bon ça évolue dans le bon sens visiblement et ça a l'air de bien rouler

Bonne fin de prépa Laurent !

Après un bon footing d'échauffement 50' 9,5km environ,petite et courte séance de vitesse.
Et bien c'est dur pour les mollets et tout le reste.

La séance:100m+150m+200m+250m+100m R3'

100m:15"
150m:22"
200m:30'
250m:40" vent de face sur le début
100m:15"4

Cela à l'air de rien comme ça,mais cela charge bien les jambes,la foulée est totalement différente par rapport a une séance de vma.L'appuie au sol est plante de pied,le talon ne touche jamais le sol.
Ce type de séance est révélatrice sur le physique,il faut que je fasse du travail de pieds pour qu'ils soient plus dynamique et renforcer la ceinture abdominale.
Le but n'est pas de courir le 100m mais cela m'aidera beaucoup sur des distances plus longues(10km,semi,marathon)

Je vais bien dormir ce soir

Petite sortie ce matin à jeun Départ 7h30
Une sortie dans les bois 1H15 14Km premier kilo difficile,il faut que j'aille voir un ostéo.

heure d'hiver ou d'été ?

C'est le dos qui refait des siennes ?