Suivi Sabrina 75 - Marathon de Paris 2015...

bravo pour le record

mais fait attention trop d entrainement tue l entrainement meme les champions doivent faire attention a eux

je suis comme toi la peur de ne pas en faire assez et me maudire pendant le marathon pour ma faineantise

Il faut bien être à l'écoute de son corps et ne pas faire LA séance de trop
Un plan marathon est une trame à suivre, pas une loi à respecter à la lettre

Donc lorsqu'on sent que la fatigue (ou la douleur) est là et qu'il va être difficile de faire une séance (notamment de vma ou de seuil), on la zappe (ou on fait éventuellement une petite EF si on pense que c'est jouable). Votre corps vous en sera reconnaissant

Encore une fois, il n'y a rien de grave à zapper une séance (voire même plusieurs si nécessaire). Inutile de faire 100% des séances du plan pour arriver cuit le jour J.
Personne n'ira vous reprocher d'avoir raté qq séances, et surtout pas votre corps ! ... soyez à son écoute et tout devrait bien se passer

Ce fil promets des entrainements de fou dans l'avenir. Et j'imagines pas les séances que tu va nous faire quand tu seras dans les montagnes dromoises.

Sinon, comme mes camarades, je conseille un peu de modération. Les deux semis d'affilé me font peur. Honnetement, ils sont deja assez proche du marathon, donc j'en ferais qu'un seul sur les deux. Une semaine entre les deux me parait un peu juste pour récupérer.

Allez continue comme ca la psychoCAPiste

Sacrés sorties !

Gracias mucho !

fabrice2650 écrit:

Ce fil promets des entrainements de fou dans l'avenir. Et j'imagines pas les séances que tu va nous faire quand tu seras dans les montagnes dromoises.

Sinon, comme mes camarades, je conseille un peu de modération. Les deux semis d'affilé me font peur. Honnetement, ils sont deja assez proche du marathon, donc j'en ferais qu'un seul sur les deux. Une semaine entre les deux me parait un peu juste pour récupérer.

Allez continue comme ca la psychoCAPiste

Ne te base pas sur le dénivelé de ma dernière sortie, comme je l'indiquais, mon GPS doit avoir un pet' au casque (déjà, il a gratté 150m au départ rien qu'en cherchant ma position). Je vais quand même vérifier avant de le ramener. Sinon, pour le semi préparatoire du semi préparatoire, oui, je sais pas trop non plus si c'est une bonne idée. L’enthousiasme ! S'il faut, je réduirais les séances en semaine, et s'il le faut vraiment, je n'en ferais qu'un seul, mais ça m'embête un peu ! Mais c'est surtout au niveau musculaire que j'ai des doutes. Là, j'ai des courbatures un peu bizarres, suffisantes pour ne pas avoir envie d'aller courir avant demain... ou après-demain. Dimanche, le semi (plat, manifestement), je le fais en solo, celui de la semaine d'après (vallonné), avec mon club. Dans les 2 cas, c'est super tentant. Ou alors, je lève progressivement le pied de suite après le second, en crescendo inversé jusqu'au marathon.

J-1 avant ma première course, le semi-marathon de Villepinte. A 24h, ça commence à être drôle, de bon matin...

Je file dans quelques minutes faire 1h15 d'AS42 avec mon club et ensuite, cool jusqu'à demain matin. Il faut préparer le gatosport pour le petit déjeuner, faire une check list (ne pas oublier les épingles à nourrice, ne surtout pas les oublier !!!), faire une liste des cafés dans les environs de Villepinte, et tout et tout...

Non mais je ressemble aux gens sérieux que vous êtes, ça va pas ça !