Suivi Sabrina 75 - Marathon de Paris 2015...

yhaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!
et viva sabrina!!!!

bravo

je connais ton secret demain je me mets aux granolas

vivement le CR

Merci !

Mon CR : tinyurl.com/Sabrina75-MdP-CR

Félicitation pour ton marathon ( au passage c'est déjà beau de finir! )

Bon, je vais clore ce topic (il restera suffisamment lisible) et j'en ouvrirais un autre pour le prochain marathon s'il doit y avoir un prochain marathon (donc, il y a le temps !). Quelques mots :

J'ai utilisé le pack marathon d'Overstim. Parfait, rien à redire. Je recommencerais ! (De rien pour la pub ! Merci de me contacter par MP pour mon numéro de compte en banque ! ). Je n'ai eu besoin que de ça, rien d'autres (à part l'eau) pour mes ravitaillements. Malto, gatosport et boisson d'attente : très bien. J'ai cependant réduit le dosage d'eau pour la boisson d'attente pour éviter d'avoir à faire des pauses pipi à répétition. Résultat : avec 25cl d'eau : une pause. Mais c'est déjà trop !

Pour mon prochain plan d’entraînement (si prochain plan d’entraînement), a priori, je ne changerais rien. Mais j'évincerais la partie préparation générale (à moi de me préparer en amont) quitte à la remplacer par de la préparation spécifique supplémentaire. Je n'ai fait aucune PPG ou PPS pour ce marathon, et bien je réitérerais également ! Le haut de mon corps bouge très peu quand je cours, je n'ai jamais eu de souci à ce niveau là, je ne vais donc pas commencer à m'embêter avec ça pendant un plan déjà assez contraignant ! Je maintiendrais des SXL supérieures à celle préconisées tout en maintenant le "full AS42" ®. Je maintiendrais également les SXL semi-marathon ou plus à jeun et sans ravitaillement solide. J'éviterais, par contre, d'attaquer aussi rapidement sur de grosses longueurs, si ça peut éviter à nouveau des blessures et du stress pour rien. Et pour finir, 3 semaines d’affûtage plutôt que 2. La cerise, ce serait de poser 1 à 2 jours de repos avant le week-end du marathon. Les sorties de "pré-fatigue" avant les SXL me semblent aussi vraiment pas mal, quitte à enchaîner 2 SXL sur 2 jours au maximum du programme.

Pour les SAS, je prendrais également celui de mon chrono visé, tout comme pour ce marathon. A priori, ça ne sert à rien de faire comme presque tout monde : prendre un sas supérieur pour ne pas avoir à doubler, car presque tout le monde fait pareil. Je ne vous dis pas combien de place j'ai gagné pendant tout le marathon, ça vous ferait peur. Donc, à choisir, je préfère être emmerdée à doubler du monde, plutôt qu'emmerder le monde. OK, du coup, vous profitez moins du paysage car vous passer votre temps à regarder les chaussures des personnes qui sont devant vous, mais au moins, vous n'avez pas le sentiment de faire de la m****.

A priori, je ne souhaite pas faire de plus petits marathons. Si je dois refaire un ou plusieurs marathons, ce sera des marathons du même genre : Paris, Londres, New York, Tokyo, etc. Tant pis s'il y a trop de monde et que je doives perdre plusieurs secondes ou minutes par rapport à un hypothétique super chrono, mais que cela reste un événement énormissime et rare !

Et enfin, le prochain, j'aimerais aussi qu'il ressemble plus à une belle balade qu'à une épreuve de concentration, parce qu'à faire le point aujourd'hui, OK, je ne pouvais pas rêver mieux comme gestion/chrono pour un premier marathon, C'est génial bien entendu et je savoure à chaque fois que j'y repense, mais si j'avais profité un peu plus du décor, ça aurait été parfait !

PS : Inscription pour le Marathon de Paris 2016, effectuée !

Bonjour !

Je vous signale que suite au finish de mon Marathon, je viens enfin d'être embauchée à la COGIP !



PS : nouveau projet, le Marathon de New York !