Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

le mollet va peut etre pas trop bien mais le reste fonctionne

C est vrai que le cardio est bon, c est chiant d être emerdé par une petite zone de 1 cm carré...

tu sais ce qu on dit du petit centimetre manquant

c est bon je sors

Désolé pour mon retard ... je n'ai pas trouvé le temps de passer sur le forum cette semaine
Je vois que ça se passe plutôt bien par ici et que tu as été raisonnable sur la reprise
J'espère que tout se passera bien sur ta SL demain également

Je suis aussi d'avis à remplacer ta séance de vma la semaine prochaine par une séance moins traumatisante pour tes jambes/pieds

Oui m'sieur ce sera fait, je sais pas trop par quoi remplacer mais bon... Je vais peut être le la faire fartlek ca pourrait être fun

La SL du jour:
Je pars équipé comme un dromadaire au pôle nord..
1,5 l d eau le bonnet les gants et les habits d hivers et Zou c est parti pour 2h20

Ca débute par 1h10 d EF . D entrée je me dit que je vais en chier , la cardio est haut et la vitesse n est pas là. Je tourne en moyenne a 10.8-11 km/h avec une fcm a 75-77% par contre pas de douleur aux mollets , ca c est positif
Ensuite 20 mn d as 42 à 12.2 de moyenne. Avec la vitesse je commence a prendre mon pied

Petite pause de 1'30 et c est reparti pour 10 minutes a une allure de folie pour un cardio bien bas
Moyenne: 12.9 km/h fcmax148 soit 79%

Nouvelle pause de 2 mn le temps de prendre une pate de fruit et je me lance pour un dernier bloc bonus ( pas prévu)
Au final 25 minutes
Moyenne 13.1 fc moy 153 soit 82%

Au total 28.8 km
2h29 mn
Moyenn 11.6 km/h

Comme quoi les début de séances ne sont pas forcément revelatrices

connect.garmin.com/modern/activity/703184599


Bonne journee