Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

salut

ce matin EF 1:20

j ai fait attention a mon pied toute la nuit et on va dire que ca a etait

donc me voila parti avec un peu d apprehension

10 minutes et grosse averse bien sur je n avais pas pris les vêtements de pluie

demi-tour et le temps de revenir fin de la pluie

je passe devant la maison et je continue et les 10 dernieres minutes repluie

mais bon le pied a chanter pendant 15 minutes et apres ca a était et j ecris en se moment avec la glace en dessous

1:20 12,91kilo FC 136/75% et oui avec un max a 162/90%

fin, de la semaine allegee

question faut il glacer avant ou apres la douche????

@rhum c est quoi un half iron

desoler je n etais pas sur mon suivi .................

Lol

De mon côté seance modifiée
Initialement ema avec 3x14 mn a 85% vma r2'
Modifié suite alerte de la semaine dernière en

3x14' a 80 % vma r2'

De bonnes sensations avec un cardio bien bas
Bloc 1
12,6 km/h fc:81%

Bloc2
12.8km/h fc 82%

Bloc 3
12.7 km/h fc 82%

Fin de bloc 3 à 13 km/ h et 83% fcm

Je sens que le mollet n est pas encore tip top donc la seance vma de mardi risque de passer à la trappe

C'est cool si ça va mieux.

Tu fais la même séance qu'aujourd'hui pour remplacer.

c'est dingue ces imposteurs

Je vois que Rhum est bien reparti , doucement quand même ! sacrée allure

Oui j ai un peu abusé , ca titille ce soir. J espère que ça tiendra demain