Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

je vais quand meme attendre jusqu'à samedi pour reprendre l'EF et je ferais ma SL de 2H20 dimanche avec AS42

La douleur n'est plus présente au quotidien, mais il subsiste une petite boule de 3-4mm de diamètre entre le bas du mollet et le bas du tendon d'achille.

je stresse un peu pour la reprise...

pas de stress on crois en toi

Merci jean marc, la prochaine seance dEF sera cruciale ...

Finalement pour ne pas risquer de rentrer en marchant je suis allé faire mon EF à la salle de sport sur tapis.
J'ai fait du progressif :
15mn à 10km/h FCmoy:66%
10mn à 10,5 km/h FCmoy:69%
10mn à 11 km/h FCmoy:72%
5mn à 11,5 km/h FCmoy:74%
5mn à 12 km/h FCmoy:76%
5mn à 11,5km/h FCmoy:75%
5mn à11km/h FCmoy:73%
5mn à 10,5 km/h FCmoy:71%
5mn à 10km/h FCmoy:69%

valeur de distance du tapis 11,8km
FCmax 79%
FCmoy 71%

connect.garmin.com/modern/activity/701023401

AUCUNE douleur au mollet , une petite gène a la fesse droite mais qui est passée au bout de 20mn
du coup je sais pas trop si j'enquille ma seance à 85% vma samedi (en y allant molo genre 80%VMA) ou si je me contente d'une bonne EF d'1h30


demain Piscine et velo en salle
bonne journée

L'EF plutôt non ? Histoire de valider que tu peux courir tranquillement dehors sans gêne...

ca c'est l'option raisonnable a laquelle je devrais me résoudre
il va falloir que je remodèle tout mon plan . je vais surement faire pêter le 10km a S-3, trop risqué