Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

C est la fin de mon troisième cycle de ma prepa 21 semaines et j hallucine sur l evolution de mes temps.
En 6 mois mes allures ont augmentée de presque 1km/h en as42

Il va maintenant falloir travailler sur le maintient dans la durée de cette vitesse. A priori ce sera entre 12.2 et 12.5 km/h soit une fc d environ 81-82%

La semaine prochaine c est recup enfin j ai pas prévu de chômer au programme cap light, velo cool et piscine sur un travail technique


Séance ema d hier avec 3x12mn a85% vma
connect.garmin.com/modern/activity/691492390

Séance longue avec 55 mn as 42
connect.garmin.com/modern/activity/692394236

C est la fin de mon troisième cycle de ma prepa 21 semaines et j hallucine sur l evolution de mes temps.
En 6 mois mes allures ont augmentée de presque 1km/h en as42

Il va maintenant falloir travailler sur le maintient dans la durée de cette vitesse. A priori ce sera entre 12.2 et 12.5 km/h soit une fc d environ 81-82%

La semaine prochaine c est recup enfin j ai pas prévu de chômer au programme cap light, velo cool et piscine sur un travail technique


Séance ema d hier avec 3x12mn a85% vma
connect.garmin.com/modern/activity/691492390

Séance longue avec 55 mn as 42
connect.garmin.com/modern/activity/692394236

Quelle progression dis-donc !!
Ca s'annonce bien pour Annecy !

Comme dit sur GC, méfiance tout de même avec ton mollet N'hésite pas à faire un peu moins au moindre signe d'alerte car vu ton niveau, tu ne perdras absolument rien du tout si tu zappes une séance ou une partie de séance

Bonne semaine de relâche !

Ca progresse tres vite ici .
C'est énorme le gain en as42 .
On attend la suite mais je pense que si ton mollet te laisse tranquille Annecy sera un beau marathon.
Bon repos recup

C'est clair que le plan porte ses fruits.

Bonne récup.

en effet, ça dépote ici !