Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Merci pour l'information.

Rhum écrit:

Merci taek je ressens bien les bienfaits de l entrainement croisé avec velo et natation
u jour j.

Je suis ravi de le lire j'ai milité pour ce type d'entraînement sur différents post il y a quelques mois , d'où mon entre dans le tri.

Tu sais si le parcours velo de doussard est plutôt roulant? Il y a une petite grimpette. ?

les qq infos

en images

C'est organisé par le plus gros club de tri d'Annecy

tiens je te donne le lien vers la trace GPS
tu pourras y retrouver le dénivelé et le profil, ca reste les alpes donc plutot montagneux avec des passages bien roulants

ya pas un gros col comme au Half iron de rumilly fin mai (il faut se faire le Semnoz, col HC au tour de france).

Pour l'entrainement croisé , j'ai vraiement l'impression que la natation apporte quelque chose au niveau cardiaque et souffle.
Ou alors je suis en surentrainement j'arrive plus a faire décoller les FC

Aujourd hui vma
10x300 théoriquement en 1'10" r47s avec ma vma initiale de 15,6
Je n ai pas pu faire cette seance sur piste comme d habitude donc effectuée sur bitume en légère pente (2m sur 300m)

Forcément les allures en descente sont plus rapide
Environ 1'04" en descente et 1'07" en montée
Dernier 300 en 1'00

Recuperation plus pincées en 45s

connect.garmin.com/modern/activity/689033968

Ma vma doit être, après 10 semaines de plan aux alentour de 16,6-16,8

Ça fait plais de voir les progrès , on va maintenant rentrer dans le vif du sujet après la semaine prochaine ( assimilation)
Beaucoup d EMA pour potentialiser mes progrès de vitesse

Demain 1h cool sur tapis et le soir 1h de natation

Les séances de 300 ne sont jamais très évidentes mais tu nous sors une très jolie séance !
Bon boulot !!