Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

oui patrick je suis conscient que c'est une marche haute, mais ca reste un objectif secondaire pour l'automne ou 2016. Par contre le fait d'y pense c'est très motivant


bon , aujourd'hui, apres avoir longtemps hésité j'ai renoué avec une petite séance de VMA 10x400 en 1'32 r 55".
Du de s'y remettre après 3 semaines sans...c'est long 400m
le principal c'est que ce soit passé et sans bobo

Bilan 12km
1h02
allure moy 5'10"



connect.garmin.com/modern/activity/705609828

Super séance.

Un vrai métronome.

belle seance

je vois que le mollet n est plus q'un mauvais souvenir

merci secalex mais c'est la garmin qui donne le tempo . Les distances parcourues varient de 398m à 410 en fonction des fractions.

Jean marc , le mollet va plutot bien. j'ai juste été bien a l'écoute pour arreter si je ressentais le moindre problème.


va maintenant falloir les reposer en attendant le WE EMA 3x16 85%VMA et la SL 2h30 avec 3X20mn AS42
Pour celà j'ai prévu piscine ce soir et velo cool /piscine vendredi


bonne journée

Je suis d'accord mais c'est toi qui court et les temps sont piles dans la cible.

En fait je règle la montre sur 10 répétitions de 1'32" avec r55". Pour le reste j essaie de faire un tour de piste dans ce temps imparti.

Le contrat à en effet été rempli et je te remercie pour ton compliment .