Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Ce soir c était ef au programme autour du lac ( boucle de 1,1 km)
Et bien c est monotone de tourner en rond pendant 1h....

Temps 1h04
Distance 12 km
Vitesse moy 11.2 km/h
Fc moy 74%

Demain c est piscine et home trainer avant de faire une soirée festive et d enchaîner sur les 2 sorties qualités du we. Ca va être rock n roll

connect.garmin.com/modern/activity/706493044

Bonne soiree

Superbe séance de 400m oui, bien régulière effectivement !!
Et le principal est que tout aille bien côté mollet !

L'EF du jour est forcément monotone à côté ... surtout en tournant autour d'un lac pendant 1h
La lac à côté de chez moi fait 1.33km ... je ne me vois pas y tourner pendant 1h en ef (sauf comme cet hiver because neige ou verglas)
Cela dit belle allure !

Gros we en perspective !!
Bonnes sorties !! (en tous genres )

belle sortie

fais attention de ne pas trop abuser ce week mais amuse toi bien

Et bien je ne me reconnaît plus j ai fait tres tres sage hier soir.
1 bierre 2 petit verre de vin et j ai meme zapper le fromage et le dessert pour être a 1h chez moi
Lever 6h30 et zou a 7h30 les baskets au pieds pour en quiller une petite seance EMA comme on les adore!!!

Au menu 3x16' 85%. Vma r2'

C est certainement psychologique mais hier j avais mal aux mollets.
J étais donc parti pour faire une seance cool en as42+.
Au final j ai fait 3 blocs en progressifs de 80 à 85% VMA soit entre 13.2 et 13.8km/h
Point très positif la fcm n est jamais montée plus haut que 88%
Pas de douleur hormis un echauffement sous le pied entre 1er et 2nd métatarse

Duree 1h36mn
Distance 19.75 km
Allure moy 4'54"
Fc moy 149 (80%)

Bloc 1
Duree 16'
Dist 3,55km
Vitesse 13,2km/h
Fc moy 155 (83%)


Bloc 2
Duree 16'
Dist 3,59km
Vitesse 13,4 km/h
Fc moy 158 (85%)

Bloc 3
Duree 16'
Dist 3,7km
Vitesse 13,9 km/h
Fc moy 161 ( 88%)

connect.garmin.com/modern/activity/707488129


Demain SL 2h30 avec 2x25 as 42
Bonne journee

Jolie séance.

Bon courage pour ta SL demain.

Sacré weekend effectivement.