Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Tu en es où dans tes blocs d'entrainements et montée en charge? Car quand je vois un tel week end, je pense que tu dois etre en période lourde, c'est pour ca que ca fatigue, ca doit être le but.

En tous les cas, très jolies séances niveau allures et aisance FC , et nul doute que le gain psychologique sera bien utile le jour J

Salut.
C'est ici le suivi de robocop?

Alex: oui certainement du à la fatigue. Il faut que j'y fasse attention ainsi qu'aux variations brutales de poids qui sont, pour moi, un signe clair de fatigue . En ce moment j''arrive a faire de bonnes séances en vitesse mais le cardio ne monte plus très haut (très rarement au dessus de 92%) meme au taquet ....

Khara: c'est dur mais ca forge le mental, y en aura besoin.

Personne: A vrai dire je n'en sais rien car ce n'est pas moi qui fait le plan de vol. Il faudrait que je le lui demande. Pour l'instant je me contente d'exécuter. Ceci dit , je suis en phase d'approche pour le semi d'annecy ou je ne serais pas à 100% (dixit mon coach) car il ne veut conserver une bonne intensité dans les 3 sports. Concernant les phases de recup ca dépend surtout de ce que je lui indique en terme de sensation et de santé.

seskap: pas sur qu'il nage robocop

Au programme des derniers jours , surtout de la natation et hier une séance de Home trainer .

Pour les intéressés:

10mn echauffement

suivi de 4 fois
3mn 1 jambe, 4mn allure CD, 3mn souple

ensuite 10mn en allant sur SV2

recup 10mn


AUjourd'hui je dois me farcir une séance de natation de plus de 4000m

C'est pas IronMan c'est WarriorMan

C'est quoi allure CD?

Alex, l'allure CD est l'allure visée sur courte distance (format M actuel soit 1500nat, 40 vélo et 10 cap)

ce qui piquait le plus c'était les 10mn en allant sur le SV2 autour de 80 tours par minute
Vraiment dur musculairement et psychologiquement d'aller chercher plus de 90%fcm en HT a cette cadence . D'habitude je tourne plus vers 90 t/ min ce qui est moins dur musculairement et sollicite plus vite le cardio