Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

La journee á ete .....intense.

Ce matin 1h de home trainer

Cet aprem en profitant du seul jour ensoleillé du we :
105 km de velo avec 700 de d+ á 31,5 km/h de moyenne
Le seance comportait 30' allure Ironman 20' allure half 10.' Allure CD et 5' sprint le tout enchaîné sans temps d arrêt ( j ai qd meme pris le temps de me ravitailler)

L enchaînement qui a suivi etait plutot costaud puisqu.il fallait envoyer un 3x1000 en 3'45 r1'
Cette sortie m a bien secouée j ai cru que les fractions 2 et 3 ne se termineraient jamais....

Au final
6,88 km en 30 mn
1er 1000. 3'38. FC moy 81%
2eme 1000 3'41. FC moy 85%
3eme 1000 3'44. FC moy 87%

Plus de détails connect.garmin.com/modern/activity/1099774409


J ai bien dégusté !

Ca commence à être de très belles sorties en vélo.

Je me souviens avoir fait 92km et ça m'avait bien entamé (sans que je fasse du fractionné au milieu).

Bel enchaînement.

Quand tu vas repasser sur 10km.

Rhum écrit: Merci à vous

Si si j ai eu un pepin, le cul en choux fleur j ai fini avec pommade et doigt dans le derrière

Bon je te demanderai pas plus de détail La prochaine fois tu penseras à remettre la selle du vélo

Sacré sortie hier ça a du piquer dans les cuissots

Suis toujours aussi impressionné quand je vois tes sorties sur Gc ,par contre heureusement qu'on ne voit pas quand tu te mets de la pommade , là je risquerais d'être un peu dégouté

Bonne continuation vers ton IM

je peux vous dire que ma fc était assez haute en position allongée lorsque le doc l a mesuree
et là il me dit :" votre fc est à 50 , normal à 2 mn de vous faire osculter le derrière..."

sinon pour rester sur la même zone , il a fallu que je me sorte les doigts du cul pour aller faire la sortie de ce matin dans le vent et sous la pluie.
au menu un 4x10' allure 4'08 du km r2'

plus de détails à venir