Rhum: C'est pas passé loin... J-11 Challenge Roth

Merci pour l'info.

C'est du lourd.

bon ben ça y est, finalement la seance de nat de ce midi à eté la plus longue que j ai faite .

4200m
1h25
moyenne de 1'46 au 100m

pour les intéressés voici le contenu de la seance

50cr 25 battement X4
50dos 25 ondul X2
50 brasse 25 bat dos X2
50 pap25 ondul X2
50 dos
2x100 4N -100cr
6x( 50 bras brasse et battement 250 cr respi 3-5T)
3x (400 pull plaquettes élastique respi 5T)
50 recup

demain on remet ça mais moins de distance , par contre il y aura une seance de cap avec un 3x3000 ( 1000 à 4'15/1000 à 4'10/1000 à 4'05)

Bravo c'est impressionnant...
Ta séance de natation est T'es en EF sur tes séance dans l'eau ?

Ç est difficile à dire ...
Á lá sensation je dirais plus vers de la FC42 avec des pointes en FC 21.
Mais il y a des pauses allant de 10s pour les séries de 50/100m á 30s 1mn entre les séries ou sur des distances de 400m, lá cardio doit bien descendre

Comme dit sur GC, c'est une SL natation que tu nous as faite là !!
Impressionnant cette distance !

Oui Patrick mais en fractionnant et en variant les nages /exercices ça passe relativement bien.

En tout cas ça fera une bonne semaine natation avec plus de 12.5 km parcourus et 5 h dans l eau .